Это очень интересный вопрос и многих он сбивает с толка. Действительно, все худеют по-разному: одни сбрасывают за месяц 15 килограммов, другие, питаясь точно также - 1,5-2 килограмма.
Этот результат связан с тем, из чего состоит лишний вес. Варианта может быть два: жир и отек. В чистом виде ни первого, ни второго варианта не существует, но от того в каком процентном соотношении они образуют лишние килограммы и зависит скорость похудения.
В первом случае, когда большую часть лишнего веса составляет жировая или адипозная ткань, похудеть быстро – очень затруднительно. И вот почему: чтобы сжечь один грамм жира требуется примерно 8-9 Ккал(+-). Мы уже знаем – чтобы худеть, необходимо питаться с дефицитом калоража. Это минус 10-15% от суточной нормы.
Если съедать 1500 ккал в день, то дефицит составит примерно 200-250 ккал. Разделив эту цифру на 8, получаем 25-28 гр жира. Такое количество можно сжечь за день. При этом будет расщепляться не только адипозная ткань, но и мышечная, поэтому цифра будет значительно меньше.
И тут у меня для Вас две новости: одна плохая, другая хорошая.
- Плохая – за неделю реально сжечь всего 200-300 гр жира.
- Хорошая - настоящее ожирение встречается всего лишь у 10-15% людей, имеющих лишний вес.
В 85-90% случаев это отечность, вызванная теми или иными причинами… И здесь вес может уходить очень быстро. В моей практике встречались случаи, когда у людей за первый месяц уходило и 10 и 15 килограммов.
И у меня, было точно также… Первые недели я терял по 700-800 грамм в день!
Это происходит в результате того, что человек настраивает здоровый рацион, баланс электролитов и очень часто, в результате, избавляется от пищевой аллергии.
Причин вызывающих отеки много, но решение одно – правильное питание. В результате уходит не жир, а лишняя вода из организма. Навредить здоровью данный процесс не может. Поэтому похудение в этом случае на несколько килограммов, вполне допустимо.
Как же определить отек у Вас, или ожирение? Отек – это мягкая ткань, проще говоря, похожая по структуре на желе. Жир, наоборот - плотная. Если Вы видели кусок свиного сала, то это и есть жир, и у человека он такой же.
Если потрогать места, где у Вас лишние отложения, то по структуре, можно определить, что преобладает: жидкость или жир. Так же, явными признаками отеков являются: следы остающиеся на теле от ремня, резинок носков, часов и браслетов. Отек хорошо заметен на лице утром, когда на вашей коже отпечатываются складки подушки. Если щелкнуть пальцем по животу и при этом пойдет волна почти до груди, то это тоже 100% отечность.
Выводы:
Существует две причины лишнего веса: жир и отеки. Если преобладает жир - худеть получится медленно, если жидкость - быстрее.
Общего значения веса, который можно сбросить за месяц, не существует. Это может быть, как 2 кг, так и 20. При этом оба варианта допустимы.
Всем рекомендую подписаться на наш новый канал в Телегр@м (ссылка здесь) - там будет вся необходимая информация для эффективного похудения.