Как отличить девушку от тетки? Кто-то скажет прическа, кто-то одежда или осанка, но самый главный критерий, который выделяют мои знакомые мужчины — это то, что вылетает из рта женщины.
Придирки, упреки, брюзжание? Или же конструктивная критика в ненасильственной форме, похвала и мотивация?
Как бы ни вы ни выглядели, людям все равно приходится вступать с вами во взаимодействие. И они четко считывают ваше внутреннее состояние.
На онлайн-программах «MomsLab» мы работаем не только с физической формой беременных и родивших мам, но и с их психологическим состоянием.
Практики осознанности, подкасты, медитации — все это позволяет если не поймать Дзен, то хотя бы приблизиться к пониманию спокойствия и стрессоустойчивости. А с этим, согласитесь, дорогие мамы, у нас часто пробел.
А умеете ли вы хвалить?
Не льстивые комплименты раздавать, а искренне выделить достижение?
И еще сложнее — суметь похвалить за какую-то мелочь, а не за что-то значимое.
Мне, честно говоря, сложно.
Кажется, что хвалить надо за что-то значимое, а не за то, что муж вынес мусор или ребенок собрал кубики. Тут рот будто вязнет в неловком и неуверенном «Ну… Да, молодец. Наверное.... это же его обязанность».
Осуждать легче
То-то дело осуждать за любую мелочь! Вот это легко! Сложно только остановиться в моменте, а заметить, что ты уже выработала норму поведения «осуждать других» — еще сложнее:
- «Я же говорю как есть!»
- «Ну я же 100 раз повторила, у меня терпение лопнуло»
- «Почему я должна хватить за само собой разумеющейся?»
Как остановить внутреннего «тирана»
- Дать эмоции отстояться хотя бы 10 минут. Ничего не говорить и не делать, как бы не хотелось. Уйдите на «подумать» или позанимайтесь йогой с «MomsLab». Решите, какой сейчас приоритет. Вам важно высказаться или чтобы было сделано то, чего вы хотите от человека. О, да! Это два разных результата — утвердиться за счет другого или все же добиться желаемого.
- Мотивируйте от позитивного. Вспомните о прошлых заслугах человека или нарисуйте ему радостную картинку результата. Например:
«Любимый! Ты вчера так быстро мусор вынес, что я даже не заметила! И в коридоре посвободнее сразу стало. Ты как ракета, честное слово».
И очень важно наблюдать за своим состоянием, когда вы хвалите кого-то за мелочь — нет ли внутреннего сопротивления? Мыслей «глупостями занимаюсь»? «Разбалую»?
В каком-то роде это есть эмоциональная растяжка.
В конце дня подсчитайте сколько раз смогли похвалить или сорвались в осуждение. Тут важно быть внимательной — ловить и фиксировать все «выпады» в адрес других людей.
В мозгу у нас поселился странный автопилот, который не всегда играет нам на пользу.
Ведь, сознательно акцентируя внимание только на проблемах, мы взращиваем их значимость и просто топчем свои и чужие достижения.
Почему бы не попытаться его починить?
Попробуете сегодня быть щедрыми на похвалу? Замечать мелкие достижения и хвалить за них?
Кстати, это еще и интересный способ разобрать связь вашей стратегии поведения и результатов, которых вы добились.