10 продуктов, от употребления которых потом долго не хочется есть
Это не абы какая, а полезная еда! Другое дело,е сли вы не хотите готовить. В этой статье я не призываю вас угробить своего мужчину плохими продуктами. Ваша задача - подобрать полезные продукты, составить меню и постараться избавить себя от лишних хлопот.
Если мужчина постоянно хочет есть, значит, ему не хватает белков.
10 продуктов, которые содержат растительные и животные белки, полезные для мужского организма
1) Курица
Куриное мясо – полезный нежирный белок, формирующий красивую мужскую мускулатуру. Курицу можно есть часто и постоянно, чего не скажешь о красном мясе. Чтобы не готовить, подсуньте мужчину курицу-гриль, нарежьте кусочками, красиво оформите, чтобы он не догадался, что вы принесли ее из магазина и не упахивались у плиты.
2) Тунец
В этой рыбе, помимо белка, много витамина D и омега-3, что укрепляет мужское здоровье во всех отношениях. Для уменьшения хлопот и быстрого ужина смешайте банку тунца с нарезанным сельдереем и небольшим количеством простого йогурта. Помните, что мужчине надо две-три порции рыбы в неделю. Это значит, что вы уже можете освободить себе два-три вечера в неделю, подсунув мужу консервированного тунца.
3) Яйца
Наберитесь знаний о яйцах, чтобы нагрузить информацией голодного мужчину, а себя - не грузить кулинарными заботами. Расскажите ему, что яйца – уникальный природный источник питательных веществ. Они богаты витаминами группы B и магнием, эти вещества поддерживают тонус мышц, укрепляют ткани и кости организма. Покидайте на сковороду яйца и овощи, и ужин готов.
4) Греческий йогурт
Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный простой йогурт. Он богат пробиотиками, улучшает пищеварение, благотворно сказывается на работе сердца. Наполните греческим йогуртом большой кувшин и подсуньте мужчине. От такого количества он вряд ли станет снова просить у вас есть, по крайней мере, до утра.
5) Киноа
Это такая модная крупа, по модности не сравнить с рисом или гречкой. Киноа – превосходный растительный белок для мужчин, гораздо лучше прочих растительных белков. Киноа с высоким содержанием клетчатки способствует ускорению метаболизма. Сценарий, как и с яйцами, - побольше информации о пользе крупы. Сварите ее большую кастрюлю, литров на пять. Если мужчина заикнется, мол, опять хочет есть, а вы ему укажите на кастрюлю, мол, ты полезную киноа еще не доел.
6) Говядина
Говядина богата жирами, в том числе омега-3. Она увеличивает и укрепляет мышечную массу мужчины, в ней много железа, цинка и селена. Чтобы меньше возиться, купите говяжий фарш, киньте в воду, пусть варится, или на сковородку – пусть жарится. Скажите мужчине, пусть стоит рядом, следит, чтобы не пригорело, а себе придумайте срочные неотложные дела.
6) Черные бобы
Запаситесь консервированной черной фасолью. Это вас выручит, если мужчина помешан на вегетарианстве. Пусть есть бобы почаще, потому что они полезны для сердца и печени. В фасоли много клетчатки, что обеспечивает сытость надолго.
8) Лосось
В идеале нужен дикий лосось, но если поймать его некому, сгодится и прудовая рыба. Поэтому рыбы обеспечивает ощущение сытости надолго. В лососе много калия, цинка и железа и других полезных веществ. Убедите мужа, что дикий лосось полезнее, пусть отправляется на рыбалку, а потом скажите, что приготовление дикой рыбы – не женское дело.
9) Творог
Творог богат белком и другими питательными веществами, необходимыми для мужского здоровья. Это идеальный перекус и ужин, и не надо ничего готовить. Купите килограмм творога, положите в большую чашку, рядом я годы или зелень, пусть мужчина сам смешивает творог, с чем хочет, а вы не вмешивайтесь в эти мужские дела.
10) Чечевица
Чечевичный суп – ваше спасение. Можете просто ее сварить и смешать с модной крупой киноа. Берите посуду побольше, чтобы сварить сразу каши столько, чтобы хватило на два-три дня. Можно и на неделю сварить, отложим часть продукта в морозилку.
Главное
Освободившееся от готовки время потратьте на себя.