В 21 веке представление успеха напрямую связано со спортом. Это давно закрепили многие публичные деятели, которые пропагандируют фитнес перед работой или спортивные соревнования перед квартальным отчётом. Такой режим знаком и подросткам, которые совмещают учёбу и профессиональный спорт. В статье поговорим о пользе и доступности Нордической ходьбы.
Про спорт. Северная ходьба зародилась в Финляндии начала XX века. В 30 годы спортсмены-лыжники использовали палки для подъёма в гору на летних тренировках. С 1997 года в стране уже организовывали первые курсы ходьбы с палками. Ходоки стали официальным явлением и в России. 15 февраля 2019 года Федерация спорта утвердила Северную ходьбу в реестре зимних видов спорта. Ждём теперь, когда появится на Универсиаде.
В России Северную ходьбу называют скандинавской, но фраза nordiс walking к Скандинавии не относится. Хотя привычка так говорить настолько укрепилась в менталитете россиян, что в это верит и Google-переводчик. Примем это как английский фразеологизм и оставим в покое.
В Хабаровском крае местные поставили задачу продлить жизнь пожилых людей до 80 лет к 2030 году с помощью ходьбы с палками. Выяснилось, что спорт укрепляет людям: поясницу, коленные суставы и ахиллово сухожилие. Поэтому целевая аудитория — пенсионеры. Иронично, что взрослые показывают молодёжи пример спортивного характера. Теперь новый вид спорта развивается на Дальнем Востоке страны.
В Подмосковье в 2017 году провели исследование, в котором выяснили пользу Северной ходьбы для медицины. Ходить с палками полезно при диабете. За 12 недель 100 пациентов отходили 36 раз по 60 минут. Результат показал, что после тренировок у человека давление понижалось со 155 до 140; уровень сахара в крови падал с 11 до 8. Так в клубе Original Nordic Walking Federation популяризировалась фраза «Мы пойдем ходить — сахар снижать».
Про успех. Московский ультрамарафонец Дмитрий Ерохин побил рекорд Красноярского края по Северной ходьбе. 10 февраля в эко-парке Красноярска путешественник за 24 часа прошёл 118 километров при температуре -35 градусов. Дмитрий работает частным юристом и с трудом справляется с двойной нагрузкой, но продолжает стремиться к новым рекордам.
Nordiс walking помогает развивать мышечный корсет и доступна круглый год; держит в тонусе иммунную и улучшает сердечно-сосудистую системы организма, также увеличивает эндорфины в 5 раз. С помощью ходьбы ты насыщаешь организм кислородом, находишь новые мысли и становишься счастливым человеком.
Про ходоков. В Красноярске основали клуб любителей Северной ходьбы. В клубе учат ставить ногу и отталкиваться палками от земли. В правильном исполнении ходьба задействует все крупные группы мышц. В городе палки для ходьбы продаются в Декатлоне и Спортмастере, для серьёзных тренировок - в Триалспорте. Спросить о ходьбе можно у Ксении Кацер.
Ходить с палками по часу каждое утро поможет улучшить качественные показатели в работе и учёбе. Спорт совмещается с прослушиванием аудиокниг и имеет 2 плюса: нет возрастных ограничений и требований к подготовке. Присоединиться к движению северных ходоков может и взрослый, и ребёнок. Попробуй тоже.
