Все знают о пользе занятий йогой, но не у всех хватает мотивации самостоятельно заниматься каждый день.
Есть несколько проверенных способов, как развить в себе этот полезный навык!
4 совета от йогов с опытом для йогов начинающих
1. Начните с малого
Выберите 1-5 упражнений и делайте их каждое утро.
Это не отнимет больше 5-15 минут. Со временем делать 1 упражнение станет скучно, и вы сами не заметите, как начнёте расширять свой ежедневный комплекс.
2. В упражнениях должно быть усилие, не переходящее в насилие
Подберите для себя такой набор упражнений, где от вас потребуется приложить усилие.
Это не должны быть очень тяжелые для вас упражнения, вызывающее сильное внутреннее сопротивление, иначе со временем необходимость делать утреннюю практику станет чем-то отталкивающим, изматывающим и неприятным. А мы не к этому мы стремимся.
Мы работаем над желанием заниматься, поэтому практика должна ассоциироваться с приливом сил и хорошим самочувствием.
3. Берите качеством, а не количеством
Не старайтесь сделать побольше упражнений для галочки.
Помните, что вы делаете эту практику для себя, а не для кого-то. Лучше сделать не так много упражнений, но с полным погружением, опираясь на внутренние ощущения.
4. Мотивация извне
Совместные занятия в группе являются, пожалуй, самой сильной мотивацией для практики.
Поэтому мы рекомендуем 1-2 раза в неделю посещать групповые занятия, чтобы вдохновляться другими практикующими, а также черпать для себя новые упражнения для собственной практики.
Удачи в практике!
- Следите за полезными советами и практикам на нашем канале
- С заботой о вашем здоровье, ТОТ йога центр!