Для меня самой это стало открытием. Я не думала, что результат окажется настолько быстрым. Но, все по порядку. На тот момент я приболела и не могла толком двигаться из-за боли в спине и в животе. Обострился остеохондроз и хронический холецистит. Врач , после обследования запретил мне на время заниматься физическим трудом и назначил для улучшения ситуации с ЖКТ определенную диету с несколькими советами. В первую очередь нужно было выпивать больше воды, а именно 2,5 л в день, не считая жидкости в сладком чае, супе. Честно скажу, на тот момент я пила в день не больше 0,5 л. Чтобы дойти до своей нормы выпитой воды, мне необходимо было прибавлять каждую неделю по 0,5 л. дополнительно к новой норме. Т.е. нельзя сразу давать себе большую нагрузку и перескочить за один день со своей привычной нормы в 0,5 л на 2,5 л воды. Поэтому, в первую неделю я выпивала 1 л воды, во вторую 1,5л, в третью 2 л и только через месяц дошла до своей нормы в 2,5 л. Пить нужно было после еды, примерно через час по стакану, а в случае, когда норма заметно увеличилась, то и по 2 стакана за раз. Пить следовало не только кипяченую воду, но и минеральную, а также артизианскую.
Что касается пищи, то каждую ложку еды надо было пережевывать по 20-30 секунд. Да, это покажется долгим для кого-то. Но, на самом деле это оказалось не сложно совсем. Преимущества от этого долгого способа жевания имеются. При таком способе поедания пищи, съедается порция гораздо меньшая, чем вы привыкли есть. Поскольку, природой заложено не сразу давать сигнал в мозг о том, что вы наелись и нужно время для этого процесса, примерно 15-20 минут, то представьте сколько вы за это время съедаете лишнего. Кроме того, тщательно пережеванная пища , лучше усваивается организмом . И еще один плюс этого способа в том, что при таком долгом механическом движении челюсти, вырабатываются определенные вещества в организме , которые ускоряют обмен веществ. Для организма , это прекрасная возможность похудеть .
Теперь о продуктах питания и способа их приготовления. На время исключить картофель, макароны в качестве гарнира. В суп добавлять можно. Жирное, жареное, копченое исключить также на время. Сладкое можно понемногу и не пироженое, точно. Белый хлеб на один прием не больше одного кусочка , вчерашней выпечки. Способ приготовления блюд : варка, тушение, запекание и на пару.
- После 18 часов желательно не есть. Я ела немного, так как требовалось поднимать сахар. Если кто-то выдерживает не есть после 18, то это прекрасно) я вот, точно нет!
- Есть можно хоть 10 раз до 18 часов, а после нет) я любительница хорошо поесть и думала, что если порции уменьшу, то буду ходить голодной, несмотря на частое дробное питание . Но этого не произошло, к моему счастью и удивлению )
В первый месяц я похудела на 7 кг, на второй также . В остальные месяцы чуть меньше. Но в итоге за полгода я потеряла 30 кг. До смены образа питания, вес был 79 кг, а через полгода стал 49 кг. Конечно, это много. Но, я не ставила вообще себе цель худеть, повторюсь. Все произошло само по себе, как только я изменила привычки в питании. Никакие упражнения физическое я не делала и прогулками быстрым шагом тоже. У меня было обострение заболевания и мне каждый наклон давался с болью, поэтому про упражнения я не думала вообще . Никакие дополнительные препараты для похудения не принимала и не собираюсь , так как я им не доверяю. Вот пожалуй и весь мой небольшой опыт с отличным результатом ) Фото до и после прилагаю) Всем здоровья !
