Про коллаген сейчас слышно из каждого утюга.
Коллаген - один из основных белков нашего организма. Это основа основ. От коллагена зависит все, и качество кожи, и работа внутренних органов, суставов, хрящей.
Максимальная концентрация коллагена наблюдается в коже (до 40%), в костной ткани (до 90%) и хрящевой ткани (до 70%).
Коллаген обеспечивает гибкость суставов, хрящевой ткани дает прочность и выносливость, коже гладкость и эластичность.
Коллаген разрушается про действием УФ, табачного дыма, может повреждаться в результате стресса и неправильного питания (налегание на хлебобулочные изделия и др. быстро усвояемые углеводы). В более молодом возрасте ситуацию решить легко, а вот с возрастной категорией граждан все намного сложнее. Сюда и прибавляются хронические заболевания, вредные привычки и замедление процессов обновления в организме.
До 20 лет вы можете и не задумываться о коллагене, а вот с 25 лет пора.
На качество и количество коллагена влияет и наличие в организме витаминов, минералов и ферментов. Если их содержание низкое, ни о каком правильном синтезе коллагена, даже в 20 лет не может быть и речи. Чем меньше их количество (магний, цинк, кальций, железо, витамин С и D), тем некачественней коллаген.
Выделяют пять типов коллагена (смотрите составы):
I тип входит в состав кожи
II тип хрящевая ткань
III тип кровеносные сосуды, кишечник (стенка)
IV тип мембрана клеток
V тип волосы
Для красоты нам необходимы тип I, IV, V.
Как определить дефицит коллагена.
1. по состоянию кожи (большинство участков будет сухими)
2. по состоянию суставов и хрящей (боль, затруднение движений и т.д.)
Почему первой начинает страдать кожа.
Кожа по сравнению с другими органами и системами не так важна. Она не на первом месте, поэтому коллаген распределяется в более важные места. Остаточный принцип.
Как только дефицит восстанавливается в более важной системе, коллаген распределяется в кожу.
Как увеличить количество коллагена.
- употреблять в пищу качественный белок
- принимать витамины и минералы (хотя бы курсом)
- коктейли с коллагеном на завтрак.
Не ждите быстрых результатов! У коллагена накопительный эффект.
Организм сначала потратит его туда, куда посчитает нужным, а лишь потом запустит его на красоту (устранение сухости, подтяжку лица и мышц, морщин). Красота для коллагена не столь актуальна, как для нас с вами!
С 25 лет начинайте принимать коллаген в коктейлях. Можно на постоянной основе (зависит от вашего желания и финансов) или курсом по три месяца.
Лучше всего усваивается коллаген говяжий или рыбный. Он должен состоять из аминокислот и пептидов, так он усваивается и приносит пользу. Так же в составе должен быть витамин С.
И не забывайте про наличие в организме витаминов и минералов в достаточном количестве.
Прием коллагена.
Утром натощак 12 г коллагена или через 3 часа после приема пищи (в первой половине дня).
Прием не менее 3 месяцев в подряд . Начинайте принимать одновременно и поливитамины. Так вы быстрее достигните желаемого результата.
Я нашла уникальный напиток. Очень вкусный и полезный. Коллаген говяжий.
Напиток с коллагеном и гиалуроновой кислотой придаст коже упругость и бархатистость, насытит ее влагой и наполнит здоровым сиянием.
Начинала его пить в сопровождении поливитаминов (три месяца), сейчас перерыв месяц и потом начну снова курс, но уже просто напиток. Поливитамины три месяца достаточно.
Не забывайте про наружные средства. Крем с коллагеном или гиалуроновой кислотой сделаю свое положительное дело. К вопросу нужно подходить в комплексе!!!