Кокосовая вода популярна в качестве вкусного напитка, но также имеет много удивительных преимуществ для здоровья. Она полна витаминов и минералов, которые могут помочь во всем, от улучшения здоровья сердца до лечения похмелья.
Что такое кокосовая вода?
Кокосовая вода - это прозрачная жидкость из молодых зеленых кокосов. Она питает фрукты и в конечном итоге всасывается в кокос, пока не созреет. Хотя кокосовая вода - это, по сути, фруктовый сахар + вода, она содержит примерно вдвое меньше сахара, чем другие фруктовые соки, что делает ее здоровой альтернативой.
236 миллилитров несладкой кокосовой воды содержат 44 калории, 10 граммов углеводов, 10 граммов сахара, 0,5 грамма белка, а также 9% калия, 23% марганца, 4% магния, 3% натрия и 27% витамина C от рекомендуемой суточной нормы.
Преимущества кокосовой воды
Поскольку кокосовая вода богата множеством важных питательных веществ, она может увлажнять, улучшать здоровье сердца и предотвращать образование камней в почках.
1. Здоровое сердце
Кокосовая вода может помочь контролировать артериальное давление, которое является ключевым показателем здоровья сердца.
Исследование 2015 года показало, что люди, которые пили 1-3 стакана кокосовой воды два раза в день в течение 10 дней, заметили значительное снижение кровяного давления.
Это может быть связано с тем, что кокосовая вода содержит калий - жизненно важное питательное вещество для здоровья сердца. Если в вашем рационе мало калия, добавление кокосовой воды может помочь снизить риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.
2. Польза после тренировок.
Когда вы потеете во время тренировки, происходит потеря не только воды, но и солей электролитов: натрия, калия и магния. Кокосовая вода помогает восстановить электролиты после физических упражнений. Они нужны нашему организму для поддержания жизненно важного баланса между водой и солями.
Кроме того, кокосовая вода имеет высокое содержание воды - около 95%, что делает ее отличным вариантом как для утоления жажды, так и для восстановления после тренировок!