Кризисные явления в становлении личности могут возникать на протяжении всей нашей жизни. Одни начинают испытывать потребность что-то изменить в своей жизни в 30 лет, другие приходят к этому, перешагнув рубеж в 50. Решающую роль в возникновении данного состояния играют наши гормоны. Широко известным психологическим заболеванием в этой области стал так называемый «кризис среднего возраста».
Что такое кризис среднего возраста?
Это продолжительное депрессивное состояние, во время которого человек переосмысливает свои взгляды на жизнь, основополагающие принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планами.
Причины возникновения
Источники данного психологического заболевания доподлинно не известны. Они носят индивидуальный характер. Однако, как правило, кризисные явления человек может переживать в связи с:
- Поиском себя и своего предназначения в жизни;
- Происходящей переоценкой сложившихся ценностей, формированию новых;
- Возникновением чувства неудовлетворённости жизнью;
- Проблемами в самореализации;
- Отсутствием перспектив в профессиональном и личном росте;
- Психологическим и эмоциональным выгоранием.
Каковы симптомы кризисных явлений?
Симптоматика данного кризиса очень близка к тому, когда человек пребывает в депрессии.
В данном случае можно наблюдать:
- Усталость на протяжении длительного периода времени;
- Нервное напряжение;
- Постоянное раздражение;
- Отсутствие интереса к жизни;
- Неудовлетворённость собой;
- Недовольство собственной внешностью;
- Апатия;
- Быстрая утомляемость;
- Невозможность сконцентрироваться на одном деле;
- Угнетенное состояние;
- Замкнутость и т.п.
От людей, которые оказались в данной психологической ситуации, можно услышать такие фразы, как "меня никто не понимает", "все одно и то же", "жизнь окончена" и т.п.
Таким образом, признаки приближающегося кризиса можно разделить на 4 большие группы:
- Эмоциональные (депрессия, негативное отношение ко всему и т.д.);
- Когнитивные (пересмотр жизненных целей, уход из семьи и т.д.);
- Поведенческие (агрессия, формирование зависимостей и т.д.).
Какие советы можно дать для преодоления данного состояния?
Самым верным вариантом решения проблемы является обращение за помощью к специалисту - психологу. Однако это поможет только в том случае, если человек сам, осознав сложившуюся ситуацию, согласится пойти к нему на консультацию.
Терапия по выходу из депрессивного состояния может начаться и с воплощения в жизнь на ежедневной основе следующих советов:
- Начните жизнь здесь и сейчас: примите свою жизнь и посмотрите на прошлое, как на опыт;
- Пересмотрите свои ценности: возможно, многие из них уже не являются актуальными;
- Займитесь спортом: научно доказано, что спорт не просто служит для укрепления здоровья, а, если он носит регулярный характер, способствует повышению качества жизни;
- Возьмите ответственность за свою жизнь на себя: ощущение полного контроля над жизнью признается психологами одним из лучших вариантов выхода из кризиса;
- Установите новые цели, оставив позади, уже ненужные;
- Выведите отношения с близкими людьми на новый уровень развития;
- Занимайтесь саморазвитием;
- Слушайте свой внутренний голос: следуйте за своими мечтами, а не реализуйте навязанные другими;
- Находите позитив во всех жизненных ситуациях.
Через кризис среднего возраста проходят многие и большинство из них выходит победителями. Они становятся лучшей версией себя, более сильной и волевой личностью.
✔ Больше статей по психологии -> psyjournal.info
✔ Подписывайтесь на наш Youtube канал -> https://bit.ly/3h29RC5