1. Вы считаете, что ваша вторая половина недостойна вас или вашей семьи.
Вы больше зарабатываете, у вас перспективнее должность, вы моложе или красивее, чем он/она, и именно поэтому рядом с вами мог быть кто-то и получше.
2. Вы не признаете, что ошибаетесь.
А зачем? Чтобы выставить себя в глупом свете или показать свою некомпетентность в каком-то вопросе? Возможно, иногда вы понимаете, что где-то были неправы, но говорить об этом не хотите, а искреннее слово «извини» ваша вторая половинка давно от вас не слышала.
3. Вы ждете, что ваша вторая половинка будет во всем слушаться вас.
Что есть, как спать, как проводить свое свободное время и с какими друзьями дружить. Вы искренне верите, что есть моменты, в которых вы разбираетесь лучше, чем он/она. И считаете, что все это вы делаете для того, что он был здоровее, счастливее или красивее. Только он этого еще не понимает.
4. Вы любите нравоучать и не любите слушать.
Когда ваша половинка делится с вами какими-либо новостями из своей жизни, вы сразу же даете советы, которых у вас никто не спрашивал и при любом удобном случае вставляете «А я говорил/говорила». На просьбы просто выслушать человека вы обижаетесь и считаете, что ваш мнение этому человеку неважно.
5. Вы говорите плохо о своем партнере.
Маме, подружкам, его друзьям и вашим соседям на лестничной площадке. В жизни каждой пары могут быть моменты, которые вас обижают или оскорбляют, но с этим лучше идти к психологу. Потому что вероятно, что со своей половинкой вы помиритесь и забудете эту ссору, а ваше окружение не забудет.
Итак, теперь переходим к тому, как сделать ваши отношения более экологичными:
1. Постарайтесь действительно понять вашего партнера.
Для этого зачастую нужно просто сесть и поговорить. Не об оплате счетов или помощи детям с домашним заданием, а о вашей половинке. О том, как у него прошел день, что он чувствует и о чем думает. Когда вы начнете понимать внутренний мир вашего партнера, многие вещи, которые вас обижали или раздражали покажутся вам абсолютно иными, и на этом этапе вы заново влюбитесь в этого человека.
На практике: введите правило каждый день не менее 10 минут разговаривать о чем угодно, кроме следующих четырех тем: домашние обязанности, семья, работа и ваши отношения. Каждый раз вы должны чуть лучше понимать своего партнера. Если не знаете, о чем говорить, то вот вопросы для первого раза:
«Какие последние просмотренные тобой фильмы больше всего понравились тебе?»;
«Что в этом году тебе больше всего запомнилось и что из этого ты бы хотел повторить в следующем?»
«Если бы тебе не надо было думать о деньгах, куда бы ты хотел отправиться и почему?».
2. Не верьте мифам о счастливой семье.
Например, мифу, что в здоровых семейных отношениях нет конфликтов. Это не так: если в паре нет конфликтов, то это говорит только о том, что самые важные вопросы в отношениях не поднимаются, а так как разногласия в паре неизбежны, вероятно, что эти конфликты вытесняются. Разочарование наступает, когда наши отношения не соответствуют нашим ожиданиям, а ожидания, в фундаменте которых мифы типа вышеописанного, - нереальны.
На практике: попробуйте вместе с партнером написать по два главных ожидания от ваших отношений. Возможно, они достаточно просты и их реализация не стоит больших усилий, а уровень удовлетворенности отношениями они повысят.
3. Внедряйте изменения.
Любые отношения со временем превратятся в рутину, если в них ничего не менять. Основная цель, которой вы должны руководствоваться, внедряя что-то новое в ваши отношения – имитация лучшего времени, когда вы оба были счастливы (например, первый год совместной жизни).
На практике: Создайте традицию раз в месяц посещать какой-нибудь экзотический ресторан, придумайте занятие, занимаясь которым вы будете вместе чувствовать возбуждение и выплеск адреналина, измените порядок дня, на крайний случай.
4. Чаще показывайте своей второй половинке, как вы тепло к нему/ней относитесь.
Со временем многие действия наших партнеров мы начинаем принимать как должное, и это самый действенный способ уничтожить желание другого человека что-то делать для вас. Если ваша половинка постаралась для вас, то покажите ему, что вы благодарны за это, сказав на словах или отблагодарив, например, вкусным завтраком. Главное – дать понять партнеру, что он особенный и что он ценится вами.
На практике: Даже одно действие в день, показывающее ваше нежное отношение к партнеру, может сделать отношения лучше. Заведите привычку раз в день говорить или делать что-то приятное для партнера.
5. Проведите оценку отношений.
Укреплять и спасать отношения имеет смысл, если отношения все еще «живы». Но, если ваши отношения уже на грани развала, эти способы не помогут и тут сможет помочь только семейный терапевт.
Как понять, что ваши отношения на грани развала: если среди следующих шести явлений четыре встречаются в ваших отношениях постоянно, то это скверный знак. Вот эти 6 признаков:
1. Недовольство бытом (невозможность распределить семейные обязанности или неудовлетворенность тем, как половина ведет быт);
2. Неприязнь к семье партнера или неприязнь семьи партнера к вам;
3. «Странные секреты» или откровенная ложь, которые негативно влияют на ваши отношения;
4. Ревность;
5. Недопонимание;
6. Постоянные ссоры.
На практике: Для проверки ваших отношений, вы можете воспользоваться классической психологической техникой: разделить лист на два столбика и слева написать все положительные эмоции и поведение, связанные с вашим партнером, а справа все негативные. Помните о том, что положительных должно быть в среднем в 4 раза больше, чем негативных.
Построение отношений – это сложный процесс, которому нас, к сожалению, не учат в школе. Поэтому, придется самим.
В комментариях вы можете задавать вопросы нашим психологам и предлагать темы для следующих статей.
На нашем сайте вы можете выбрать себе семейного психолога, который подойдет именно вам.
Всего доброго!