В нашей полосе погода при переходе от одного сезона к другому достаточно сильно меняется и имеет выраженные особенности (в отличие от климата в некоторых других широтах). В этом есть свои прелести и преимущества: как пелось в одной известной песне - «У природы нет плохой погоды…». Главное, быть хорошо подготовленным к таким сезонным изменениям, чтобы иметь возможность самому и помочь своим детям вдоволь наслаждаться русской зимой!
Кстати, говорить с детьми про разные времена года, обсуждать их особенности и природные явления можно уже с самого малого возраста. С теми, кто постарше, можно обсудить, почему важно готовиться к зиме? Пусть они сами попробуют дать свои объяснения, или организуйте игру – квиз, угадайку. А уже потом Вы сможете дополнить картину вашими комментариями.
Наиболее существенным фактором с приближением зимы является снижение температуры воздуха и уменьшение продолжительности светового дня. Важно убедиться, что у Вас и ребенка есть одежда и обувь по сезону (не только зимняя, но и демисезонная), ведь долгие совместные прогулки должны быть, в первую очередь, комфортными!
Количество солнечных дней зимой значительно меньше, чем летом, поэтому постарайтесь гулять с ребенком регулярно, особенно, если выдается хорошая солнечная погода, и не менее 1 часа в дневное время. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Dв организме, который важен для профилактики у детей многих заболеваний, например, рахита, аутоиммунных и сердечно-сосудистых, а также онкологических заболеваний. А у подростков и взрослых увеличение времени прогулок на солнце и в светлое время суток существенно снизит риск развития депрессивных состояний.
Зимой еще более, чем летом, становится важным поддержание здорового режима дня и отдыха: 8-часовой сон, регулярное питание и достаточный уровень физической активности помогут бодро и здорово чувствовать себя в течение всей зимы! Старайтесь сами, и помогайте Вашему ребенку ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Заведите себе приятный утренний ритуал: потягушки, гимнастика или любимая заводная музыка сутра помогут Вам и детям начинать день с позитивных ноток! Также, с приходом зимы, в связи с тем, что урожай свежих овощей и фруктов в нашей полосе уже завершен, снижается количество многих витаминов, необходимых для гармоничного развития. Проконсультировавшись с терапевтом и педиатром, можно пропить вместе с ребенком курс поливитаминных препаратов.
В холодную погоду многие летние игры и забавы становятся не актуальными, но на их замену приходят не менее интересные зимние развлечения и активности. Это могут быть лыжи, коньки, катание с горки, игра в снежки и лепка забавных фигур, зимняя фотоохота, рыбалка и многое другое. Помогите Вашему ребенку или сподвигните его собственным примером заняться каким-либо развлечением. К этому можно также привлекать и друзей ребенка, ведь общение со своей компанией важно для детей в любое время года. А если «погода нелетная», заранее обсудите возможность приглашать друзей ребенка в гости на теплый чай и настольные игры (ну и компьютерные тоже, уж будем реалистами).
Еще одна популярная русская традиция зимой – баня (а также, финская сауна)! Если нет противопоказаний, то проведенная по всем правилам баня благотворно скажется на Вашем организме и несомненно поможет согреться в холода!
И, пожалуй, самое главное – зимой особенно тонко чувствуется сила душевного и эмоционального тепла, которое дают нам те, кого мы любим. Почаще собирайтесь семейной или дружеской компанией, шутите, смейтесь, обнимайтесь! И если по советам именитого психолога, Вирджинии Сатир, человеку для счастья необходимо как минимум 8 объятий в день, то зимой эту цифру можно смело увеличивать вдвое!
@ психолог Ксения Полтавец