Вопрос о том, как рассчитать идеальный вес является достаточно актуальным в процессе борьбы с некрасивыми отложениями подкожного жира. Нужно не просто для общего развития знать индекс собственной массы, а ориентироваться на него при потерях лишних сантиметров.
Достигнув оптимальной точки, когда стрелка покажет нужную цифру необходимо останавливаться и закреплять полученный результат.
Диеты для похудения могут продолжаться столько, сколько вы этого хотите и неделю и более, но если вы не знаете, как рассчитать идеальный вес, вы не будете знать момента, после которого стоит прекратить жестко ограничивать себя в еде.
Главное в гастрономических ограничениях четко представлять момент, в, который нужно остановиться. В противном случае вы рискуете сбросить слишком много, в результате чего нарушатся обменные процессы в организме и процесс уменьшения массы будет слишком тяжело остановить, затем наступает анорексия.
Перед тем как определяться со стандартами красоты внимательно посмотрите на себя в большое зеркало, чтобы реально оценить свои возможности. Физиологи разделяют всех представителей человечества по росту на 3 категории: • средние • низкие • высокие Если высота вашего тела превышает средние показатели, то несколько лишних килограммов только улучшат внешний вид, округлив пикантные изгибы. Поэтому не стоит слишком истязать себя всяческими ограничениями в еде.
Низким людям обязательно надо иметь информацию о том, как рассчитать идеальный вес, поскольку даже один килограмм для них имеет огромное значение. Лучше всего использовать специальный метод, основанный на объеме грудной клетки, поскольку только он учтет все ваши антропометрические особенности.
Средним людям наоборот можно использовать только показатель собственного роста. Итоги в этом случае дадут более точный результат, в сравнении с подсчетом собственной массы тела, используя объемы своей грудной клетки.
Как рассчитать идеальный вес - методики. - Исходя из роста, можно сделать следующий расчет: от количества сантиметров от пяток до макушки отнять 110 - полученное число и есть вашим лучшим весовым значением
Например:
170 (рост в сантиметрах) - 110 = 60 килограммов( Ваш желаемый вес) - На основании индекса тела. Отличный индекс тела составляет 22, 5, исходя из этого, весовые характеристики рассчитываются по следующей формуле: ваша высота, в метрах возведенная в квадрат и умноженная на 22, 5.
Пример расчета:
1, 7 (рост в метрах) х 1, 7 = 2, 89 х 22, 5 = 65 килограммов (идеальный вес) - Основываясь на охвате грудной клетки. Гибким метром измерьте окружность грудины на вдохе и выдохе. Найдите среднее значение и умножьте его на свою высоту в см.
Полученное число разделите на 240, это и будет тем числом, к которому вам нужно стремиться.
Помните о том, что просто диета позволит вам убрать лишние сантиметры с бедер и талии, но чтобы подтянуть обвисшую кожу придется потратить время и силы и выполнить комплекс физических упражнений.
Будьте здоровы! ! ! Удачи! ! !