Сегодня поговорим о самом древнем, но при этом самым эффективном инструменте в тренировках.
И сразу факт номер один гиря очень мобильный снаряд, по сути ее можно везде брать с собой, дома она не займет много места, это уже огромный плюс.
Следующий факт тренировка с гирей совмещает в себя как кардио работу так и силовую, не важно какой вид тренировки ,оба эти фактора работают всегда, и вы за минимальное время убиваете сразу 2 зайцев.
Огромное разнообразие упражнений, при этом каждое нагружает все тело сразу.
И так а теперь давайте закрепим, тренировки с гирями это, относительно небольшие по времени (от 10 до 1 часа),
Задействующие огромный масив мышц, почти весь организм работает.
Вариативность и выбор тренировок огромен. (Подробнее опишу в следующих статьях)
Снаряд занимает мало места но при этом имеет потенциал тренажерного зала.