Думаю многим у кого проблемная кожа советовали отказаться от сладкого от молока жареного и вообще кушать только овощи на пару!Но так ли это на самом деле мы сейчас разберёмся.Сегодня мы поговорим о сладостях.
Связан ли гликемический индекс продукта с появлением прыщей?
Каждый продукт характеризуется гликемическим индексом. Этим термином называют способность продуктов оказывать влияние на повышение уровня глюкозы после их непосредственного употребления. Высокий гликемический индекс вызывает существенное возрастание уровня глюкозы. При употреблении значительного количества сладкого, как правило, организм откладывает избыток сахара про запас, то есть, в так называемое жировое депо. Это проявляется появлением лишних килограммов.
Высокий уровень глюкозы стимулирует продукцию инсулина. Побочное явление этого гормона – повышенная жирность кожи вследствие активной работы сальных желез. Постепенно поры забиваются, развивается акне.
Зачастую прыщи от чрезмерного увлечения сладким возникают в области лица. У детей локализация прыщей – кожные складки, попа.
Прыщи могут иметь гнойное содержимое. Некоторые высыпания имеют вид подкожных прыщей. Акне на теле напоминают красные пятна, которые могут группироваться между собой.
Почему же многие дерматологи советуют отказаться от сладкого?
Взаимосвязь между выраженностью акне и употреблением быстрых или простых углеводов была доказана дерматологами. Дело в том, что от избытка сахара (глюкозы) стимулируется выработка тестостерона. Это приводит к усилению активности сальных желез, которые начинают продуцировать кожное сало в больших количествах. Причем секрет становится по консистенции более густым, что способствует закупорке выводных протоков желез. В результате образуются комедоны.
Какие сладости наиболее вредны для кожи?
Специалисты называют следующие сладкие продукты, которые желательно исключить из рациона при акне:
- Кофе и содержащая кофеин продукция. Эти наименования вызывают в организме образование кортизола, которые относят к гормонам стресса. Вызывая сбой в различных органах, кофеин негативно отражается на коже и способствует образованию прыщей.
- Мучные блюда и кондитерские изделия. Простые углеводы практически сразу расщепляются с образованием глюкозы. Провоцируется выброс в кровь инсулина.
- Орехи. Отличаются высокой калорийностью. Употребление орехов нагружает печень, что приводит к выводу токсинов через кожу. Это может стать причиной появления акне. Орехи также провоцируют возникновения прыщей аллергической природы.
- Молочная продукция. Прыщи нередко образуются из-за сладких молочных продуктов, отличающихся повышенной жирностью.
Полезные для кожи сладости:
Угревая сыпь от сладкого не является редким явлением. Сладкие продукты, вызывающие прыщи, можно заменить полезными сухофруктами. Цукаты, чернослив, курага не отличаются по вкусовым качествам от сладких мучных и кондитерских изделий.
Шоколад желательно употреблять горький, так как он отличается высоким содержанием какао. Рекомендуется выбирать сорт без использования наполнителей. Хорошей альтернативой сладкому являются фрукты и ягоды.
Как выявить взаимосвязь акне и сладкого у себя?
Ну единственный верный способ выявить эту взаимосвязь - это отказаться от сладкого минимум на 2-3 недели.Если появятся улучшение кожи ,то взаимосвязь очевидна.
У меня же отказ от сладкого длился в течении месяца и помимо того,что ушёл лишний вес ушли и ненавистные прыщи.Я поняла что мне следует полностью отказаться от сладкого т.к. простое ограничение мне не помогало ,меня всё равно тянуло на сладкое.Сейчас же я почти всегда заменяю шоколад и другие конфеты финиками или фруктами.
О том как я избавилась от прыщей( фото до и после),что мне помогло в борьбе с акне ,что советовали многие дерматологи и о многом другом вы можете узнать в других моих статьях.
