Негатив всегда рядом. В плохом настроении человек совершает необдуманные поступки, может неадекватно себя вести.
Встречаются с этим еще в подростковом возрасте. Молодые люди недовольны внешним видом, популярностью среди друзей, отношениями с родителями.
Каждый сталкивался с бессонными ночами, навязчивостью беспокойных мыслей, ежедневными стрессами.
Порассуждайте, что вызвало негатив. Порой незначительные вещи вызывают уныние.
Может, у вас нет проблем? Может, не хватает свободного времени, и вы чувствуете усталость?
Поймите, само это не пройдет. Не поленитесь потратить время на выяснение проблемы. Не выспались? Завалили на работе? Друзья не пригласили вас на пикник?
Когда проблема найдена, найдите способ решения. Зачастую причиной является эмоциональное выгорание. Вот статья на эту тему.
Если ничего не приходит на ум (или вы вымотаны и не способны размышлять), воспользуйтесь этими советами.
- Сделайте что-то для себя
Попарьтесь в ванной, съездите массаж, сходите в ресторан. Почувствуйте себя лучше и дайте пропуск положительным эмоциям.
- Выпейте стакан воды
Питьевая вода не повышает настроение, но выводит токсины из организма. Это улучшит состояние здоровья.
- Делайте приятные дела
Займитесь любимым делом, чтением книги или прогулкой по парку. В мире много удивительного, заслужившего большего внимания, чем грусть.
- Зарядка
Физические упражнения поднимают настроение. В здоровом теле - здоровый дух! Занимайтесь спортом, не выходя из дома. Устройте генеральную уборку - это тоже подойдет.
- Крепкий сон
Депрессия появляется из-за изменения режима дня. Ложитесь спать раньше, чтобы начать день с природой! Погуляйте на улице перед сном, чтобы быстро заснуть. Сделайте вечер приятнее, послушайте музыку или попейте чай.
- Полезные фрукты, овощи и др.
Шоколад, печенье, смородина повышают настроение. Избегайте жирных продуктов.
- Получите тепло от горячего напитка
Вспомните памятные моменты из жизни за чашечкой горячего кофе или какао. Почувствуйте, как проблемы растворяются. Кофеин повышает настроение, потому что изменяет уровень дофамина.
- Общайтесь
Поговорите с друзьями. За разговором вы забудете о печали и тоске.
Если не можете встретиться с человеком, поговорите по телефону. А еще маленький секрет. Люди любят решать чужие проблемы. Излейте душу другу. Человек почувствует, что нужна помощь и найдет выход.
- Выпустите мысли из головы на бумагу
Запишите тревожащие моменты на лист. Этот прием покажет вам настоящую картину происходящего, поможет собраться с мыслями.
Не все знают и понимают ваши чувства, но, пожалуйста, не разрешайте этому застопорить вас. Обратитесь за помощью к специалисту.