Бороться с самим фактом плохого настроения — утопия. Необходимо сначала выяснить причины апатии, а потом решение появиться само собой. Именно об этом мы сегодня и поговорим. А причин, на самом деле, не так много:
Что же со мной не так?
Соматические причины.
Это результат процессов, которые протекают внутри организма. Например, плохой сон, нехватка питательных веществ, заболевания, переутомление, гормональные сбои. Как правило, соматические причины имеют комплексный характер. Соответственно, решать эти проблемы нужно аналогично. Редко когда бессонница появляется сама по себе, скорее всего, у неё есть чёткая причина. Реши её — уйдёт бессонница. Уйдёт бессонница — начнёт улучшаться настроение.
Внутренние причины.
Это уже психологические проблемы. Например, негативные мысли, стрессы, страхи, психологические блоки. Мысли давят на твоё подсознание и ты распыляешь свою энергию. Отсюда ужасное настроение и безынициативность. К таким причинам относятся: чувство вины, нерешённые конфликты, самобичивание, завышенные ожидания, которые не оправдались, либо предстоящие задачи, которые не хочется выполнять. Такие моменты лучше не усугублять, и постараться найти пути решения. Обратиться за советом, или за помощью к специалистам.
Внешние причины.
Это те причины, которые не зависят напрямую от нас, но, тем не менее, влияют на наше настроение. К таким причинам относится голод, усталость, чужой негатив (когда кто-то тебе жалуется постоянно), употребление разных вредных веществ, сопереживания другим, либо какие-то внешние социальные трудности в виде пробки, плохой погоды и так далее. На внешние причины порой очень сложно повлиять, однако, это далеко не приговор. Мир многообразен, постарайся научиться принимать это, или хотя бы не пропускать через себя, сокрушая себя за зря по тем вещам которые не в силах изменить.
Простые способы.
Если причина твоего плохого настроения не несёт хронический характер, то повысить его можно либо прогулкой на свежем воздухе, либо контрастным душем, либо физической активностью, либо, если ты социально активный человек, общением с друзьями (если не любишь большие компании, то лучше помедитируй). Так же, если ты чувствуешь, что причина твоей меланхолии в твоём здоровье, то лучше нормализуй своё питание, начни нормально спать ,пей больше воды и исключи любые сладости. Помни, ты сам отвественнен за свою жизнь, самому и разбираться.
Плохое настроение — это проблема, которую надо решать так же, как и любую другую. Помни о том, что жизнь и так коротка, времени на страдания нет совершенно. Учись абстрагироваться от негативных ситуаций, перестань винить себя во всех неудачах, займись своей жизнью и это определённо улучшит твоё нормальное настроение.
Буду рад, если поделитесь своими вариантами поднять расположение духа, и обратной связи.
Удачи.