Одна дама в переписке со мной выразила мне своё недоверие, когда я написала, что в январе 2019 года у меня была талия 86 см, а теперь 75. Прям так и написала: "Не верю!" Прошло уж месяца два с тех пор, и наконец-то у меня дошли руки до того, чтобы сфотографировать предмет моей гордости теперь:
Это глубокий вдох. А это глубокий выдох:
Если учесть, что обмеряю поверх платья, то на самом деле обхват талии чуть меньше даже, чем 75 см. Как вам? Корректирующее бельё не ношу.
Но я продолжаю работать над собой. Мне предстоит сбросить ещё 3,7 кг до веса моей мечты, 55 кг.
Специалисты говорят, что очень важно достичь именно того веса, о котором вы мечтаете. Потому что если вы стремитесь именно к этим цифрам, то для вас это ценность, и тогда удерживать этот вес будет психологически легче, потому что потерять нечто ценное страшно, и люди этим начинают больше дорожить. Все другие значения веса не так ценны, это не идеал для вас, и удержать такой вес не так важно. Так работает мозг.
Поэтому не стоит останавливаться на пол-пути.
Формула моей стройности: в каждом приёме пищи, кроме последнего, я употребляю белковый продукт, 40-100 г, сложный углевод, 50-100 г и продукты (овощи и фрукты), содержащие клетчатку, 100-150 г. В последнем приёме пищи сложный углевод исключаю.
Вот пример одного моего приёма пищи сегодня. Это был завтрак, но мог бы быть и обед, и ужин, и полдник.
Здесь белок – два яйца всмятку. Сложный углевод – булгур, 80 г. Яйца просто вылила в кипящую подсолёную воду и варила одну минуту, потом достала шумовкой и на тарелку, всё очень быстро.
Добавляем салат, это клетчатка:
В салате (здесь 110 г) смешаны все сезонные свежие овощи: белокочанная капуста, огурец, зелень (укроп, петрушка), сладкий перец Капия, редька дайкон, морковь. У меня каждый день сочетания овощей разные (ради разнообразия вкуса).
К салату добавила кунжут и отруби, похрустеть.
Вот на таком примерно питании (4-6 раз в день) я похудела на 20 кг.
Я желаю вам достичь веса вашей мечты! И будьте всегда здоровы!
Благодарю вас за лайки и подписки, они очень помогают в развитии канала!
