Для нормального самочувствия, у любого человека есть свой определённый режим. Кто-то спит до обеда, у кого-то кофе в первую минуту утра. У всех по-разному.
Лично у меня свой режим ещё со студенчества. После 50ти такой режим подойдёт многим дамам не только для хорошего самочувствия, но и для хорошего настроения!
Засыпаю я обычно часов в 10 вечера, а просыпаюсь в 7-8 утра. Именно такое время мне идеально подходит для нормального сна. В зрелом возрасте нужно обязательно хорошо спать.
После пробуждения выпиваю залпом два стакана воды. Это приятно и бодрит организм. Главное, насильно ничего в себя не запихивайте. Имею в виду завтрак. Если не хочется, не ешьте.
Следом я иду в ванную комнату. Именно после еды чищу зубы, так намного полезнее для зубов. Потом одеваюсь и еду на работу.
В 6 часов я уже дома. Живу одна, еда уже готова заранее. Просто сажусь и спокойно кушаю
В свободное время иногда читаю книжку. Чтение для меня - это лучшее, за чем можно отдохнуть вечером. Телевизор не смотрю и в телефоне не сижу, потому что глаза очень напрягаются и мне становится неприятно.
За 4-5 часов до сна я стараюсь ничего не кушать. Это помогает заснуть и вообще хорошо влияет на сон. Ужинаю чем-то мясным.
Спать в 10, а перед этим принимаю ванну.