Будете лучше себя чувствовать уже через 3 дня...
Для каждой женщины должно быть время, которое она уделяет себе. Каждое утро должно начинаться с простой, но эффективной зарядки.
В этой статье я постараюсь подсказать вам 3 максимально эффективных, но в тоже время простых упражнения для утренней зарядки.
Зарядка зарядит вас энергией на целый день
1 упражнение: Вытягивания
Встаньте ровно, ноги держите вместе. Сомкните ладони и постарайтесь максимально возможно тянутся вверх. Задерживайтесь на 3-5 секунд и повторите данное упражнение 7-8 раз.
2 упражнение: Приседания
Наверное самое доступное и просто упражнение. Спину следует держать ровно и приседать. Пятки желательно не отрывать от пола. Делайте поначалу не много повторений, но постепенно увеличивайте до 10. Уже спустя пару дней вы почувствуете силу в ногах и они болеть будут меньше.
3 упражнение: Поза ребёнка
Становимся на колени и стараемся животом дотянутся до рёбер. Руки при этом стараемся максимально вытянуть вперёд
На этом всё. Эти 3 простых упражнения помогут вам избавится от болях в спине и ногах. И помогут провести день легче.
Подписывайтесь чтобы узнать больше полезных советов.
