По статистике 85 % пассажиров самолета испытывают тревогу перед взлетом, 20 % — панически боятся перелетов, а 10% людей вообще ни при каких обстоятельствах не сядут в самолет из-за страха перед ним.
Все это в той или иной степени является проявлением аэрофобии. О том, как смягчить ее влияние на психику, читайте в этой статье.
Симптомы аэрофобии
Аэрофобия может проявляться как психологически, так и физически.
Тело на страх перед полетами может отреагировать тошнотой, тремором, повышенной потливостью, затрудненным дыханием, головокружением и проблемами с ЖКТ.
Психологически аэрофобия может проявиться в виде панической атаки, дезориентации в пространстве и чрезмерной раздражительностью.
Как справиться самостоятельно
За сутки перед полетом воздержитесь от крепких и стимулирующих напитков. Они негативно влияют на общее состояние психики.
Хорошо отдохните или наоборот, устаньте перед полетом. Это может помочь уснуть в самолете быстрее и таким образом перенести полет.
Примите безрецептурное успокоительное. А лучше — пропейте курс седативных за 10 дней до предполагаемого полета. Ваша психика станет более устойчивой и крепкой.
Перед полетом выпейте средство от укачивания, чтобы избавиться от тошноты, которая может возникнуть во время полета.
Делайте дыхательные практики — после каждого выдоха и вдоха нужно делать небольшую паузу. Или сделайте небольшой вдох и более продолжительный выдох.
Отвлекитесь на приятную музыку или займите себя просмотром фильма. Кстати, у нас на канале есть отличная подборка мини-сериалов, которые можно посмотреть за один полет.
Другие техники, помогающие побороть страх перед полетами описаны в книгах «Легкий способ наслаждаться полетами» А.Карра или «Легкий способ перестать бояться летать» А.Герваша.
Существуют также мобильные приложения, разработанные специально для страдающих аэрофобией.
Nо fear — приложение, которое помогает узнать вам о причинах вашего страха, о том, как правильно на него реагировать и контролировать. Также в приложении есть упражнения на реакции в стрессовых ситуациях, разработанные с помощью дополненной реакции. Правда, приложение стоит как сам полет — 1990 рублей в App Store.
Бесплатное приложение называется «Эффективное лечение аэрофобии». В нем описаны самые распространенные мифы об авиации, объяснение различных звуков, которые вы можете услышать при полете, причины возникновения страхов и упражнения на их преодоления.
Полезным и действенным методом в борьбе с аэрофобией является простое чтение. Это могут быть книги об авиации, блоги пилотов, стюардесс. Когда вы устраните все свои заблуждения и больше будете знать о полетах, вам станет сложнее бояться чего-либо в самолете.
На нашем сайте Adveshop.ru появились новые авторские туры по направлениям, в которые можно добраться наземным транспортом.
Хотите знать больше о новостях туризма, получать полезные советы и лайфхаки? Тогда подписывайтесь на наш канал ;)