Приветствую Вас на моем канале друзья, подписчики и те, кто просто зашёл почитать
Очень много советов по правильному питанию, но мало кто рассказывает о том, что режим питания стоит на первом месте. Это начало и основа основ ПП. Ведь приём пищи в одно и то же время, способствует выработке ферментов в одно тоже время.
Если каждый день питаться в разное время, происходит нагружзка на ЖКТ, что неблагоприятно сказывается на всем организме.
И ещё важным элементом питании, является соотношения пищи принимаемой на завтрак, обед и ужин.
Завтрак должен содержать - 30%, обед- 45%,и ужин - 25%.
Также не рекомендуется пропускать завтрак, так как именно завтрак имеет большое значение. Он активизирует пищеварение после сна, кроме того, завтрак избавит от желания перекусить, далеко не самыми полезными продуктами, и поможет в нормализации обмена веществ.
И конечно режим сна, куда без него. Если проснуться в 12.00, то позавтракать вряд-ли получиться, а если ложиться спать в полночь, а-то и в 3.00 ночи, хочется есть, а в это самое время желудок не вырабатывает ферменты. Помните ощущение, когда перед сном поел(а), а утром чувствуется тяжесть в желудке? Это доказывает то, что в ночное время суток желудок не переваривает пищу.