Всемирная пандемия коснулась каждого. Ощутить влияние коронавируса возможно даже в том случае, если вы не переносили эту болезнь. Экономическая нестабильность, невозможность выехать за пределы страны и постоянная тревога за здоровье ужасно сказываются на психике. Поэтому в этой статье мы разберем советы психолога, как пережить коронавирус и не сойти с ума?
Советы психологов: как пережить пандемию коронавируса
Мы подготовили для вас некоторые рекомендации, которые помогут вам сохранять внутреннее спокойствие во время пандемии и не поддаваться панике.
- Найдите один наиболее достоверный источник информации. Не стоит ежедневно перелистывать весь Интернет в поисках новостей, а уж тем более подписываться на всевозможные новостные рассылки. Лучше выберите для себя один достоверный источник информации (сайт ВОЗ, сайт минздрава) и дозировано потребляйте новости.
- Если вы наблюдаете за собой подавленность, плохое настроение, отсутствие желания выходить из дома — обязательно обратитесь за помощью и не оставайтесь в одиночку. Помочь вам могут друзья, родные или психолог онлайн. Ни в коем случае не нужно замалчивать свое состояние и игнорировать такие тревожные симптомы.
- Пересмотрите свой круг общения. Не стоит общаться с теми, кто еще больше сеет панику. Лучше ограничьтесь близким кругом друзей и родных. Помните, что паника — заразительна.
- Не обсуждайте ситуацию с коронавирусом. Избегайте подобных разговоров или ограничивайте их количество. Никому не станет лучше от того, что вы обсудите эту тему еще несколько десятков раз.
Как провести карантин с пользой?
Если вы решили провести время в самоизоляции, то лучше сделать это с пользой. Вы можете пообщаться с психологом и решить свои проблемные вопросы. Многие специалисты сейчас работают онлайн, поэтому это отличная возможность избавиться от тревожности и других проблем. Вы можете обратиться к психологу Олеся Будрик поможет вам разобраться в личных вопросах: https://olesyabudrik.by/
К вашему вниманию, варианты, как провести карантин с пользой:
- Освойте новую профессию. В период карантина онлайн-образование набрало больших оборотов. Многие образовательные платформы предлагают освоить удаленные профессии по привлекательным ценам или бесплатно. Это отличная инвестиция с возможностью зарабатывать не выходя из дома в этот непростой период.
- Займитесь спортом. Чтобы не запускать себя, возьмите за правило ежедневно выполнять утреннюю зарядку и раз в несколько дней делать полноценные тренировки. Кстати, при занятиях спортов выделяется эндорфин (гормон радости), так что это вам точно пойдет на пользу.
- Найдите хобби или вернитесь к любимому занятию. Если у вас постоянно не хватало времени на вышивку, вязание, рисование или любое другое увлечение — самое время к этому вернуться.
- Самое банальное, но приятное времяпровождение — просмотр фильмов, сериалов и чтение книг. Если вы давно хотели посмотреть нашумевший сериал или у вас никак не доходили руки до прочтения книги — сейчас самое время этим заняться.
Чем бы вы не занимались на карантине — делайте то, что принесет вам удовольствие. Получайте как можно больше хороших впечатлений и эмоций и не загоняйте себя в угол.
А как вы проводите время на карантине? Как вам удается справляться с тревожностью? Делитесь своим опытом в комментариях и не забывайте подписаться на наш канал!