Всем стройняшкам настоящим и будущим горячий привет!)))
Я заметила, то для большинства моих знакомых мое питание это что-то ограниченное и жестокое. Но я совсем так не считаю! Я ем вкусно и разнообразно, но вот супермаркетный мусор, фастфуд, сахар, алкоголь я в не употребляю. И не считаю себя ограниченной, мне хорошо,вкусно, радостно.
При всем этом, я искренне ненавижу готовить) Мне безумно скучно стоять у плиты, мыть посуду и что-то там кашеварить. Еще я против всяких пп-тортиков, пироженок, вкусняшек и т.д потому что это до сих пор говорит о зависимости от сладкого человека, который хочет обмануть систему))
Увы и ах, здесь съесть рыбку и косточкой не подавится не получится, мои дорогие читатели. Хотя и я конечно не робот, и тоже ем вкусную еду, не совсем полезную и калорийную,но у меня настолько изменились пищевые привычки, что есть мне уже хочется совсем другую еду.
Завтракаю я обычно углеводами. Многие едят вкусности на завтрак, едят сладкое и прочее, я же ем обычно. Бутеры, омлеты, каши, макароны. Фрукты, ягоды.
В свое время я долго искала систему питания, которая мне подходит. И я тоже утром ела конфеты пару штук, или шоколад, или еще что-нибудь, и в итоге все летело в тартарары, потому что зависимость просто замораживается, пока ты не ешь это. Она никуда не исчезает. Если ты до этого ел килограмм конфет, есть по одной штуке не получится.
Обедаю я всегда белком и углеводами. Я просто обожаю мясо и рыбу, яйца. Я могу есть белковые продукты в любых количествах. Готовлю всегда в духовке в пакетах для запекания. Никакой посуды и возни!
Гарниры варю в мультиварке. Засунул и забыл)
Перекусываю чаще всего орехами и фруктами. При приступах сладкого во второй половине цикла очень спасают протеиновые батончики и низкокалорийные сиропы из магазинов спортивного питания.
Очень часто ем творог. Вот мои обожаемые рецепты:
Это очень вкусно, хоть и необычно
Рецепт жареного творога для похудения:
Нужно грамм 100-150 творога, одно яйцо, помидор и 30 гр любого твердого сыра, по желанию зелень и приправу.
Жарим творог до сыворотки, добавляем помидоры и приправу, как яйцо обжарится, добавляем зелень и сыр. Идеально для ужина!
Сырники
180-250 грамм творога, 20 грамм муки( у меня овсяная) желток яйца, сахарозаменитель и ванилин по вкусу.
Все смешиваем, лепим сырники мокрыми руками и жарим на сковороде без масла, либо запекаем в духовке минут 20, температура 180-200.
В сырники можно напихать что угодно - ягоды, дольки шоколада, сыр, орехи. Вкусно и супер быстро в любых вариациях.
К слову, сырники у меня не получались очень долго, потому что повариха я никакущая. А этот рецепт получился с первого раза. Поэтому получится у всех!
Так же с творогом можно сделать омлет, тоже очень вкусно. Я настолько непривередливая, что могу просто съесть брикет творога,запить чаем или кофе и все)))))
Есть возможность питаться готовой едой в столовых и супермаркетах. Из опробованного мной, самая адекватная еда в перекрестке. ТАм всегда написаны граммы, состав и кбжу блюда. Но я чувствую разницу с домашней едой и прибегаю к этому варианту только в крайних случаях.
Столовкам я не доверяю по причине некачественных ингредиентов. Ведь там дешево, а значит и ингредиенты не самые качественные. Поэтому я лучше зарулю в магазин и куплю что-то сырое. Типа творога, фруктов, орехов, овощей или протеиновых батонов.
Я долго шла к сбалансированному рациону. Меня бросало в крайности, но выход всегда один - правильное питание и тренировки с железом.
