Всем привет. Основную причину прокрастинации я назвал здесь. В этой статье рассматриваю, какие «отмазки» подбрасывает нам мозг, и как его переубедить.
1) Не срочная задача
Петух в зад не клюнул – зачем шевелиться? Зачем копить на старость, мне всего 30? Зачем учить, если экзамен через 3 месяца?
Это нормально, что делам из категории «здесь и сейчас» мы уделяем больше внимания, чем тем, результаты которых скрываются в далёком будущем.
Что делать?
Дистанцироваться от момента и посмотреть на задачу в перспективе. Возможно, вам не нужно это образование, раз оно вас не вдохновляет? Всё-таки нужно? Что оно вам даст?
Представьте, что вы уже это имеете. Чувствуете, как сразу захотелось учиться?
2) Не ясно, с чего начинать, и каков следующий шаг
Не хочется косячить и набивать шишки, ведь будет больно. Поэтому вместо того, чтобы начать обучаться бизнесу по вечерам после работы, мы смотрим сериалы или играем в игры. Это точно не причинит неприятных эмоций.
Как быть?
Признать, что ошибки и падения неизбежны. Да, вы некомпетентны. Но в этом нет ничего плохого.
Продумать шаги, которые вы будете предпринимать. Хорошо на этом этапе пообщаться с теми, кто уже достиг успеха в выбранной сфере. Вам подскажут, с чего начать.
3) «Ничего не выйдет, всё пропало»
Вам никогда не заработать миллиард, так зачем начинать? И гениальный бестселлер вы всё равно не напишете, нечего и пытаться.
Как бороться?
Понизить цель. Не миллиард, а миллион. Не бестселлер, а продать хотя бы 1000 экземпляров. 1000 много? Давайте 500. Цель должна казаться достижимой.
Постараться отключить перфекционизм. Ваша личность не равна итогам вашей работы. Если что-то не получится, это не значит, что вы полный лузер.
4) «Я всё равно не захочу это делать»
Это просто неприятно. Оплачивать счета за ЖКХ, вытирать пыль со шкафа, зубрить скучные формулы.
Как с этим быть?
Изучить себя.
Возможно, вы из тех людей, которые активизируются под давлением обстоятельств? Сколько раз вы откладывали до последнего, а в ночь перед экзаменом садились и волшебным образом всё учили? Так, может, вам нужно не насиловать себя, а просто дождаться дедлайна, занимаясь приятными делами?
Если вы не из такой категории, попробуйте компенсировать своё стремление прокрастинировать. Помните, как мама обещала пирожное на сладкое, но только если съедите суп? Пообещайте себе «пирожное»: просмотр фильма, прогулку с друзьями после того, как «съедите суп» – обзвоните клиентов.
Прокрастинация – это часть нашего характера. От неё не убежишь. Остаётся найти способ жить с ней, подходящий именно для вас.