Есть большое количество упражнений для развития наших плеч, я так же использую в своем арсенале все жимы штанги, махи гантелей, тягу штанги к подбородку но у знакомого я увидел упражнение на развитие заднего и среднего пучка. И недавно тоже включил данное упражнение в свой арсенал, и почувствовал что плечи по другому заработали. После данного упражнения плечи приобретают округлую форму, что не может не радовать.
Главное что бы движение выполнялось подконтрольно, от 10-15 повторений. Сначала с небольшим весом что бы почувствовать данное движение.
Алексею 33 года и он натуральный бодибилдер, занял второе место в федеральном фитнес проекте, успешно выступил на кубке Крыма в той же номинации, войдя в призовую поэтому есть чему поучится. Я всегда говорю что учится нужна всегда и не думать про себя что я все знаю, это самое плохое когда человек так думает.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И СТАВЬ ЛАЙК ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАНАЛА