Здоровый образ жизни. Как часто мы о нем слышим и как мало знаем. Что такое здоровый образ жизни? Не пить, не курить и бегать по утрам? В таком случае, даже заядлый пьющий курильщик ведет здоровый образ жизни, когда опаздывает на автобус. Как-то не сходится, правда?
Противоположная сторона, человек не пьет, не курит и не бегает по утрам. Получается здоровый образ жизни он не ведет? Как это устроено и что это такое «здоровый образ жизни». Давайте разбираться.
Физические нагрузки
Конечно же, здоровье и спорт – практически слова синонимы. Конечно, если мы говорим о спорте, как о простой интенсивной тренировке. Профессиональный спорт не имеет ничего общего со здоровьем. Там люди калечат себя, как только могут.
Активный отдых, 1-3 похода в зал в неделю и лестницы вместо лифтов. Этого достаточно, чтобы считать свой образ жизни активным.
Отсутствие вредных привычек
Тут и говорить не о чем. Все знают о том, как пагубные привычки сказываются на нашем здоровье. Курение и алкоголь оказывают мощнейшее воздействие на наш организм, страдают почки, печень, мозг, гормональная система, а еще очень много других органов и систем организма.
Питание
Не все знают, что питание – это 90% успеха во всем, что связано с нашим организмом. Это относится и к похудению, и к наращиванию мышечной массы, и к лечению каких-либо заболеваний, и к восстановлению после травм и операций. Перечислять можно долго, суть и так понятна.
Не понятно другое. Что такое здоровое (или как его еще называют, правильное) питание? Есть одни яблоки и гречку? Не очень как-то.
Правильное питание – это исключение сахара и полуфабрикатов. Так же, как и исключение жареного, копченого и очень соленого. Ни в коем случае не исключайте соль полностью. Запекайте мясо и используйте вместо колбасы, употребляйте свежие овощи и фрукты, замените сахар на стевию и исключите конфеты, чипсы и прочие вкусные гадости.
Вот 3 составляющие здорового образа жизни.
Не равняйтесь на кого-то. Многие тренера курят и выпивают, а спортсмены почти инвалиды. Не ешьте брокколи, если они вам не нравятся. Не изматывайте себя ненавистной пробежкой в 6 утра, лучше посетите групповое занятие вечером или на выходных. Положительных эмоций будет куда больше.
Живите по своим ощущениям, но не прикрывайте слабость к чему-то фразой «этого требует мой организм». Единственное, что он требует – это забота о нем.
Подписывайтесь на канал и читай другие статьи о здоровье
