Как укрепить иммунитет ребенку — не об этом ли вздыхает каждый родитель? Чтобы ходить в детский сад, школу и не сидеть на бесконечных больничных, нервничая, что могут уволить с работы. Но далеко не все и не всегда помнят, что укреплять иммунитет следует не только в холодное время года, а круглогодично.
Да, укрепление здоровья – вещь, требующая систематизированного подхода, времени и терпения родителей. А еще здравого смысла.
Как утверждают врачи, существует прямая зависимость между частотой болезней ребенка и его образом жизни. Это значит, что, если вы видите, что ребенок ваш очень часто болеет, то нужно менять что-то в его жизни. Что следует понимать под словом часто? Это больше, чем 10 раз в год, то есть почти каждый месяц. Болезни ребенка от 5 до 10 раз в год считаются во всем мире нормальными, так формируется иммунитет ребенка. Естественно, если болезни легкие и не ведут к осложнениям.
Причины слабого иммунитета у ребенка.
На иммунитет ребенка оказывает влияние абсолютно все:
- Неправильное питание.
- Сухой жаркий воздух.
- Психологические проблемы, стрессы.
- Плохой сон.
- Отсутствие физической активности.
Если вы заметили в жизни вашего ребенка хоть один из этих пунктов, то следует задуматься. Может вашему ребенку не нравится в детском садике, он ни с кем особо там не дружит, и каждое утро вы идете с истерикой? Или вдруг у него проблемы во взаимопонимании с воспитательницей, она на него кричит и заставляет есть ту кашу, которую он не любит? Это все есть психологический стресс, который ослабляет иммунитет ребенка.
Средства, укрепляющие иммунитет – берем себе на заметку.
Итак, укрепление иммунитета – дело, требующее времени. Значит, начинать укреплять его нужно с лета, а не тогда, когда ваш малыш уже заболевает. Конечно, некоторые условия для повышения иммунитета можно создать уже сегодня, ибо, зачем откладывать в долгий ящик?
Давайте начнем с питания. Газированные напитки, чипсы, сухарики, копчености, консервы исключить из рациона вашего ребенка. Питание сделать здоровым и разнообразным. Обязательно ешьте йогурты домашнего приготовления и пейте кефиры каждый день, это продукты, укрепляющие иммунитет. Как известно, 70 % иммунных клеток расположены в желудке и кишечнике, поэтому будет полезно, если ребенок будет получать пробиотики с молочными продуктами. Пейте натуральные соки, ешьте фрукты и овощи, обязательно употребляйте чистую воду.
Как укрепить иммунитет ребенку — доктора рекомендуют спать вашему малышу в прохладном, хорошо проветриваемом, влажном (влажность воздуха должна быть 40- 60% при температуре 20 С) помещении. Купите увлажнитель воздуха, измеритель влажности, не поленитесь. Пусть ребенок спит в теплой пижаме, и уже через несколько месяцев вы заметите, что болеть стали в разы меньше.
Солнце, воздух и вода – это то, что укрепляет иммунитет человека. Знакомо, не правда ли? Выходите на улицу минимум на 2-3 часа в день, пусть ребенок больше двигается, поощряйте активные игры, не кутайте его. Ваш малыш побегает, вспотеет, потом остынет и заболеет. Отдайте ребенка в спортивную секцию, сколько детей заработали там хороший иммунитет. Замечательно подойдет плавание, если у вас проблемы с бронхитами, идите на каток (на личном примере могу рекомендовать, избавилась от хронического бронхита). В общем, чем бы вы ни занимались, главное, чтобы ребенок получал удовольствие от процесса занятий и был счастлив. Положительные эмоции очень сильно укрепляют иммунитет.
Закаляйтесь – пусть ваш малыш бегает босиком летом по траве, начните умывания лица и ручек до локтей теплой водой 36 С, каждые 3-4 дня уменьшайте ее температуру на 2-3 градуса. Так, желательно довести температуру воды до +12 — +14С. Не забывайте ополаскивать ноги. Спешу напомнить, что закаливание водой следует делать каждый день. Если вы пропустили неделю по какой-либо причине, следующее обливание проведите с водой, температура которой будет на 3-4 градуса выше. Если вы пропустили более 2 недель, начинайте все сначала.
Состояние общего иммунитета на 99 % определяется образом жизни и только на 1% может быть связано с приемом лекарств (иммуномодуляторы, стимуляторы, корректоры). Эффективность абсолютного большинства этих препаратов не доказана.
Если есть возможность, проведите месяц с ребенком на даче летом или у моря, пусть он дышит свежим воздухом и чаще бывает на природе. Поездка на море в бархатный сезон является замечательным способом, как укрепить иммунитет взрослого и ребенка. Только следует провести там как можно большее количество дней.
Укрепляем иммунитет народными средствами.
Сезонные ягоды, фрукты должны быть в рационе вашего ребенка. Делайте из них свежевыжатые соки, добавляйте в каши, делайте фруктовые салаты. Регулярное употребление витамина С — одно из обязательных условий, как укрепить иммунитет народными средствами.
Отличным укрепляющим действием обладает ромашковый чай. Завариваем 1 чайную ложку ромашки в стакане кипятка, даем настояться 10-15 минут. Если у вашего ребенка нет аллегри на мед, подсластите такой чай. Давайте выпивать утром перед едой или на ночь.
Очень полезен для иммунитета малыша напиток из шиповника и смородины. 1 ст. л. шиповника и 1 ст. л. смородины (свежей, перетертой с сахаром или замороженной) поместить в термос и залить одним стаканом кипятка. Настоять час, процедить, подсластить медом. Пить можно просто в качестве чая.
Конфеты из сухофруктов являются отличными витаминами, укрепляющими иммунитет ребенка и взрослого. Готовить легко, есть вкусно. Возьмите 200гр изюма, 200гр чернослива, 200гр кураги, 3 лимона, все перекрутите, добавьте 3-5 ст. ложек меда, сделайте конфеты или просто сложите в банку. Съедать по 1 десертной ложке ребенку утром и вечером.
Однако хочу заметить, чтобы укрепить иммунитет ребенка народными средствами, не ждите, пока ребенок начнет заболевать. Начинайте давать напитки и витаминные комплексы с началом осени.
Думаю, все слышали о гомеопатии. Это хорошие препараты, укрепляющие иммунитет. Результаты можно заметить не сразу, месяца через 2-3, но это работает. Лечение назначает гомеопат индивидуально каждому, поэтому не пробуйте самостоятельно заниматься самолечением.
Перед походом в сад у всех родителей возникает вопрос: как укрепить иммунитет перед садиком? Следуйте всем тем советам, которые были описаны выше. Если ваш ребенок домашний, начинайте его приучать к коллективу заранее, пусть общается с другими детками в закрытых помещениях. Так он научится общаться в коллективе, и заодно потренируется его иммунитет.
Вооружитесь здравым смыслом и терпением. Надеемся, этот период вы пройдете без сильных потрясений и нервных стрессов. Главное, не паникуйте сами, больше спокойствия и оптимизма.
Здоровья вам!