Траур может наступить не только после смерти близкого человека, но и в связи с расставанием, разводом, потерей нерожденного ребенка или любимого домашнего животного, идеи или мысли.
#психология #психология жизни #скорбь #смерть
Этапы скорби. Какие чувства возникают?
Первая стадия: шок, он возникает сразу после потери. На этой стадии преобладают чувства сожаления, отчаяния, гнева и страха.
Второй этап: отрицание ситуации, недоверие. На этой стадии скорби нас сопровождает чувство пустоты.
Третий этап: собственно сам траур, для которого характерны длительные периоды скорби и одиночества. Также часто возникают раздражительность, чувство беспомощности, бессилия и слезы. Эта стадия скорби может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет (например, в случае потери ребенка).
Четвертый этап: успокоение. Приступы печали и горя возникают реже. Мы приспосабливаемся к новой ситуации, обновляем существующие контакты, устанавливаем новые. Мы начинаем видеть настоящее и будущее. На этом этапе скорби возникают сердечные воспоминания.
Пятый этап: принятие потери, возвращение к обыденности. Появляются новые цели, надежда, радость жизни.
Стоит подчеркнуть, что далеко не каждый человек проходит все стадии траура, их продолжительность может варьироваться. Это очень индивидуальная вещь. Каждый человек проживает печаль, отчаяние, горе, страх или гнев по-разному. Каждый человек выражает эмоции по-разному. Важно не подавлять их. Мы должны позволить себе отчаяние, если мы чувствуем его, гнев, если мы испытываем его в данный момент, не стоит отрицать эти чувства и убегать от них.
Как справляться в это трудное время?
Прежде всего, необходимо делиться своими чувствами с другими людьми. Это может быть семья, но не обязательно. Можно поговорить с кем-то совершенно незнакомым, с другом, священником, врачом. Настоящий, честный разговор может творить чудеса.
Не нужно бояться просить о помощи! Как в повседневных делах (покупки, забрать ребенка из детского сада, уборка), так и в профессиональной помощи терапевта.
Также можно присоединиться к группе поддержки. Такие встречи в атмосфере близости, эмпатии и сопереживания могут быть очень полезными и эффективными.
Необходимо дать себе время прожить эту потерю.
Важно понимать, что с нами происходит в эти трудные минуты. Осознавать, что может произойти, принимать свое поведение и эмоции, не обвинять себя и не испытывать вины.
Траур - естественная реакция нашей психики. Возникающие симптомы, такие как расстройства аппетита, грусть, уныние, апатия, нарушения сна, отсутствие интереса к окружающей среде являются абсолютно здоровыми, нормальными и даже желательными после потери любимого человека.