Можно заниматься йогой каждый день, даже не занимаясь ею. И это не ошибка.
Йога- это гораздо больше, чем просто тренировка, которую ты выполняешь на коврике. Есть много принципов йоги, которые можно выполнять каждый день, они развивают разум, тело и дух. Бывают моменты, когда нет времени на полноценную тренировку, в этом случае помогут данные советы:
1. Замедляйся
Йога требует медленных и сосредоточенных движений, таким образом она помогает растянуть тело и настроится на нужный лад. Но, для нашего общества, характерен быстрый ритм жизни. Мы второпях, выбегаем из магазина и мчимся в автомобиль, мы быстро переключаемся с одной задачи на другую. Это изматывает
Важно концентрироваться на своем внутреннем "Я", для этого учись замедляться. Когда в следующий раз, ты заметишь, что куда то спешишь, остановись и подумай: Сейчас я нахожусь здесь. Почувствуй этот момент. Это раскрепощает и позволяет не торопясь перейти к следующей задаче.
2. Следи за дыханием
В йоге сосредоточение на дыхании называют пранаямой. Во время занятий йогой, необходимо подстраивать дыхание под движения, но практика правильного дыхания может быть полезна и в повседневной жизни. Когда почувствуешь стресс, страх, тревогу- делай более глубокие выходи и вдохи, так чтобы живот поднимался и опускался.
3. Изучай возможности своего тела
Дети постоянно исследуют пространство вокруг себя, во взрослой жизни это любопытство пропадает. Здесь на помощь приходит йога. Она помогает изучать возможности своего тела, подталкивает к освоению новых асан, а также к поиску баланса с закрытыми глазами. Применяй данных подход и в других сферах жизни, таких как хобби, творческое мышление и тебя приятно удивят твои возможности.
Каждый день нужно стараться включать данные три принципа в свой привычный распорядок. Море положительных эмоций и польза- не заставят себя долго ждать.
