Основная причина лишнего веса – нарушение основного закона питания: человек съедает больше, чем расходует. И самый простой выход в решение проблемы лишнего веса – меньше есть. Не передать! Все просто!
Просто – это на первый взгляд. Проблема лишнего веса в нашем отношении к еде, в наших мыслях о еде. Пища дает нам энергию, необходимую для нашей жизнедеятельности.
Зачем переедать, зачем съесть в полдник столько, что хватит для нескольких человек для поддержания жизненных сил. Это не принесет никакой пользы.
Не нужно считать каждую съеденную каллорию, так может развиться РПП. РПП - расстройство пищевого поведения.
Оказывается, есть несколько причин, по которым люди переедают. Это и есть наши негативные мысли и мнения, которые мешают худеть.
Иногда мы не признаемся сами себе в наличии таких мыслей.
Пора начинать их отслеживать:
1. Чувство вины.
2. Нежелание вести активный образ жизни.
3. Оправдание неудач.
4. Страх противоположного пола.
5. Заедание эмоций.
Еда не должна быть главным удовольствием.
Найди себе хобби. Делай то, что нравится. В течение недели веди записи в блокноте – список дел, событий, людей – которые доставляют мне радость.
В дальнейшем чаще выполняй дела, общайся, ходи в театр, на фитнес, гуляй. Не замыкайся на себе. Это поможет сбросить вес.
И, наконец, полюби свое тело таким, какое оно есть. Когда ты себе нравишься, худеть гораздо легче.