У меня буквально этой весной возникла такая проблема, что живот начал вываливаться и даже в напряжённом состоянии не сказать что он был слишком маленьким.
Здесь определённо был и подкожный жир (от которого тоже удалось избавится), но не малую роль в этом вываливающимся животе сыграл и висцеральный жир.
Висцеральный жир - это жир между органами.
Если у нас много висцерального жира, то может у нас и не быть много подкожного жира, но живот будет всё равно вываливаться и смотрится это мягко говоря так себе.
Но от вываливающегося живота и висцерального жира можно избавится и мне к этому лету это как раз удалось сделать.
1) Мышцы
Иногда живот вываливается не из-за большого размера органов и висцерального жира, а из-за слабых мышц, которые должны сдерживать этот живот.
За это отвечают мышцы живота (косые, пресс и возможно более мелкие).
Поэтому если живот вываливается, то очень не лишним будет потренировать пресс и косые мышцы. Если они будут в тонусе, проблема может и исчезнуть, если дело в мышцах.
Кстати упражнение "Вакуум" довольно хорошо помогает.
Для пресса же лучше делать обычные скручивания.
Но если дело не в мышцах, то скорее всего это висцеральный жир...
2) Висцеральный жир
Жир между органами откладывает в тот же момент когда у нас откладывается и подкожный жир.
И по сути для избавления от висцерального жира нужно всё то же самое:
- Дефицит калорий
- Гормоны (тестостерон, соматотропный гормон)
- Нормальный обмен веществ
То есть по факту нам нужно просто немного есть или тренироваться и результат гарантированно будет если при этом у нас всё в порядке с гормонами и обменов веществ.
Просто не нужно перебарщивать с диетой или тренировками, иначе гормоны или метаболизм нарушатся и ничего не будет.
Главное отличие от подкожного жира в том, что они у разных людей будут уходить не одновременно...
У кого-то подкожный будет уходить быстрее а висцеральный останется дольше либо наоборот.
Но главное то, что худея мы рано или поздно избавимся и от жира на живота и от жира между органами. Главное это худеть правильно и не бросать, так как время всё-таки для этого нужно, хоть и не много.
И если ещё немного тренировать мышцы живота то вываливаться живот вообще не будет.
И как раз мне всё это довольно хорошо помогло и вываливающийся живот перестал беспокоить буквально за пару месяцев (конечно изначально он не очень сильно вываливался, но было всё равно неприятно).