“Да ну этот спорт, я работаю же с утра до ночи” – фраза, которая губит каждого второго фрилансера.
Ну как это зачем???
Во-первых, это здоровье и иммунитет.
А во-вторых, вспомни-ка, что у тебя за работа – сидячая или ещё хуже лежачая 24/7. Это же стресс для организма.
А потом начинается – к 30-и годам болит шея, спина, ноги, да и вообще всё.
Ты хочешь, чтобы мышцы совсем атрофировались от твоего лежания в кроватке? Давай исправляться!
Скорее записывай свой спортивный график на следующую неделю:
1. Утренний заряд.
У тебя же есть время с утра, можешь встать во сколько хочешь. Так давай сделай это на час раньше и начинай день с движения.
Что можно сделать?
Йога/пилатес/растяжка - можешь пойти в фитнес-клуб, заниматься с личным тренером или даже дома. Любой из вариантов будет для тебя подходящим, тебе все равно не нужно никуда торопиться.
Уроки на YouTube никто не отменял. Вбиваешь в поиске «Йога для новичков» и дерзай. Ну или для профи ;)
Йогу многие практикуют не только как работу с микромышцами (некоторые позы в разы сложнее становой тяги), но и как воздействие на настроение. И если практиковать йогу по утрам, то ты ещё и на позитивный и спокойный лад будешь настраиваться!
Мини-тренировка или просто зарядка – тоже отличный способ размять косточки и подготовить своё тело к тому, что оно будет в сидячем (надеемся, не в лежачем!) положении.
Вспомни урок физкультуры. Как делали разминку?
Начни разминать и крутить частями тела сверху вниз: голова-шея-плечи-руки-такие-бёдра-колени-стопы.
2. Дневное подключение.
Днём ты тоже можешь заниматься спортом (Спасибо, кэп). Это мы всё к тому, что как только у тебя появится перерыв, или захочешь сделать его сам, чтобы сменить положение тела и дать своим глазам отдых, то спорт – то, что нужно.
Что можно сделать?
Пойти в спортзал и провести полноценную тренировку. Ну тут уж не будем тебя учить, думаем, с тренером сам уж разберёшься!
Ещё отличный вариант для перерыва – небольшая пробежка (а если на свежем воздухе, то вообще огонь!).
Насытишься кислородом, кровь закипит, адреналин подскачет, энергия тоже взлетит. В общем, придёшь с пробежки и ещё сутки будешь энерджайзером. А для работы дома это важно!
Раздражает заказчик? Пробегись.
Устал от работы, хочешь уже быстрее запустить проект и отдохнуть? Пробегись!
Это поможет, гарантируем.
3. Вечерний разгруз.
Ну не сиди ты до ночи в ноутбуке. Заканчивай рабочий день в 6-7-8 часов и беги выплескивать все, что накопилось в спорт!
Если на тренировку не так уж и хочется, то можешь потанцевать! Или поучиться танцам также у нашего друга YouTube.
Или... запишись на бокс. Поверь, после такого занятия у тебя не останется желания даже думать о негативе. Во время бокса мы выплескиваем все, что нам хотелось сказать другому человеку или любой внешней ситуации (некоторые вместо груши представляют людей, но мы тебе об этом не говорили...)
В любом случае, добавляй спорт в свой график работы. Цени то, что у тебя есть возможность сделать это в любое время дня, а не только после работы.
Если ты хочешь превратиться в фрилансера, который целыми днями не вылезает из кровати и отрывается от экрана ноутбука только для сна, то у нас для тебя плохие новости. МЕНЯЙ СВОИ ПРИВЫЧКИ.
Начинай уже жить. И подружись со спортом :)
Желаем тебе успехов и сильного тела,
с заботой онлайн-школа ProFreelance.