В прошлой статье мы рассказали об абьюзе и абьюзивных отношениях, а также о признаках, по которым с легкостью можно определить абьюзера.
В этой статье мы поговорим о том, почему нужно бороться с абьюзом в своей жизни и как это сделать.
Хорошо, если вы своевременно распознаете абьюз, но что делать, если вы уже состоите в таких отношениях?
Запомните:
Никто не должен испытывать на себе пагубное влияние абьюзера!
- "Сам виноват!" или "Я заслужила такое отношение к себе..." - убеждения, которые вы должны исключить. Такое отношение нельзя оставлять без внимания! Поработайте над своей самооценкой и помните: вы достойны только лучшего!
- Абьюзивные отношения ухудшают качество вашей жизни. Как можно быть здоровым и счастливым, постоянно находясь в угнетенном состоянии и в недоброжелательной обстановке?
- В отношениях с абьюзером нередко пояляется страх совершить ошибку: человек постоянно подвергается осуждению или жесткой критике даже при небольшом промахе.
- Жесткий контроль или ревность сужают круг общения человека до одного абьюзера, человеку все труднее выйти из этой "зоны комфорта", потому что люди бояться потерять "опору" и остаться совсем одни.
- Периодическое обесценивание любого действия или достижения чревато принятием такого поведения как должного. Жертва абьюзера начинает верить в то, что ее достижения не имеют высокой значимости, как и все ее занятия.
Все вышесказанное НЕ НОРМАЛЬНО! С таким поведением нужно бороться:
- Постарайтесь ограничить общение с абьюзером до минимума
Если такой возможности нет, то нужно снизить уровень зависимости от него (найти друзей у которых можно будет остановиться в случае чего, накопить свои собственные сбережения, всегда держать документы при себе).
2. Сделайте упор на себя, заботьтесь о своем здоровье
Ищите точки опоры, не связанные с абьюзером, учитесь полагаться на себя и свои силы. Вы должны чувствовать себя в безопасности или сделать все, чтобы обеспечить себе это.
3. Научитесь отказывать абьюзеру
При попытке манипулировать вашими чувствами, подумайте, принесет ли вам действие хоть какую-то пользу? Если ответ "нет", то откажите ему, твердо и с достоинством.
4. Воспитывайте в себе самостоятельность
Поставьте перед собой цель и старайтесь достигнуть ее своими силами. Не поддавайтесь манипуляциям абьюзера, а прислушивайтесь к себе и своему мнению.
5. Возможно, абьюзер - сам является жертвой морального и физического насилия.
Постарайтесь помочь ему справиться с травмами прошлого, поработайте над его поведением. Лучший способ - помощь психолога.
6. Если вы не в силах справиться с абьюзом самостоятельно, то не стесняйтесь попросить помощи у специалистов в данной сфере:
- Обратитесь к психологу;
- Телефон доверия «Перемена Плюс». Бесплатно, анонимно, конфиденциально: 8-800-2000-122 (круглосуточно, без выходных);
- Общероссийская горячая линия для женщин, пострадавших от домашнего насилия. Бесплатно, анонимно, конфиденциально: 8-800-7000-600 (с 9:00 до 21:00 по мск)
"Качество жизни человека начинается с любви к себе. Любовь к себе — это не эгоизм, а самопринятие себя, самосовершенствования и самоорганизация своей жизни"- Наталья Бурмакина.