Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) особенно необходима в такое время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз (особенно сейчас).
Профилактика сезонных заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие к КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по
Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) особенно необходима в такое время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз (особенно сейчас).
Профилактика сезонных заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие к КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению иммунных сил организма.
Риск простудиться можно снизить, если всем нам соблюдать несколько простых и ежедневных неспецифический мер профилактики :
- Уменьшить посещение мест массового скопления людей! Если все-таки по каким-то причинам этого не удаётся сделать, то соблюдайте меры профилактики (носите защитную маску и перчатки, пользуйтесь санитайзерами, соблюдайте дистанцию). Носите маску только в местах большого скопления людей, на улице ее носить НЕ НУЖНО и даже вредно!
- Тщательно соблюдайте гигиену (регулярно мойте руки с мылом, не дотрагивайтесь до лица в общественных местах грязными руками, обрабатывайте ручки пакетов после похода в магазин).
- Регулярно проводите влажную уборку в помещениях (дом, квартира, офис), чаще проветривайте помещения!
- Не переохлаждайтесь, одевайтесь по погоде (шарф, шапка ,платок, тёплая, удобная обувь). Не допускайте кислородного голодания-бывайте на свежем воздухе!
- Укрепляйте иммунитет! Для здоровья иммунной системы разнообразьте и обогатите ваш рацион продуктами, богатыми витаминами, минералами! Кушайте побольше овощей и фруктов. Дополняйте рацион продуктами богатыми аскорбиновой кислотой (витамином с) - шиповник, смородина, клюква, болгарский перец, цитрусовые, киви, лук, чеснок. Увеличьте в рационе продукты, богатые витаминами а и е, микроэлементами-селен и цинк, омегой (яйца, рыба, морковь, тыквы, зелень, масла).
- Если все-таки ваш рацион не такой разнообразный и вы часто подвержены простудным заболеваниям, а также относитесь к группе риска, принимайте в профилактических дозах витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунитет-витамин д, омега 3,6,9 пнжк и др.
- 7-нормализуйте свой сон (не менее 7 часов в сутки),избегайте стрессов, умеренно занимайтесь физической нагрузкой, не забывайте про прогулки на свежем воздухе!
Соблюдение правил гигиены, правильное разнообразное питание, закаливание (но не в период заболевания), дозированные физические нагрузки, нормальный здоровый сон, отсутствие кислородного голодания и стрессов помогут предупредить НАМ многие заболевания!
Будьте здоровы!