Да, за зиму мы часто не замечаем как набираем пару лишних килограммов, которые катастрофически отражаются на любимых юбочках и блузках. Пора браться за фигуры и делать ее сногсшибательной!
Итак, самый простой и недорогой способ – это давно знакомый бег. Начинаем четко с понедельника.
Ранний подъем, умываемся, съедаем немного творога или яблоко, стакан кефира – и вперед на природу. Чистый воздух, отсутствие пробок, утреннее хорошее настроение, - весь этот комплект отлично отразится на самочувствии и лишних килограммчиках.
Вспомним нехитрые правила для начала пробежек:
- не следует переедать перед тренировкой.
- одеваем только удобную обувь и красивый костюм (мы идем получать удовольствие, а не на каторгу с «кислым» личиком).
- вначале нужно сделать несколько упражнений на растяжку.
- общая продолжительность пробежки должна составлять 20-30 минут.
- достаточно будет 2-3 пробежек в неделю.
- отличным стимулом и поддержкой будет компания подруги или любимого. Если Вы выходите на дорожку одна, то захватите с собой плеер с любимыми мелодиями.
- в конце пробежки нужно ощущать не смертельную усталость, а прилив сил.
И последнее, если на улице моросит неприятный дождик и дует сильный ветер, то пробежку можно перенести в стены родного дома. Беговая дорожка прекрасно заменит Вам трассу. И если возникнут сложности с маршрутом, то она всегда поможет восстановить график физических нагрузок.
Приятных Вам ощущений и позитивного настроя!