Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня четверг, 12 ноября 2020 года и мой вес 73,7 кг!
Принимаю поздравления - этот вес я не видела уже 6 лет! 🎉
Есть только 1 тип людей, к которым я испытываю антипатию - тип "унылое г...но". Вот сегодня я испытываю антипатию к себе - сегодня я этот тип 😂 Чего хочу - не знаю, что знаю - не хочу. Всё лень. С трудом сегодня сделала маникюр на одной руке 🤦♀️ Завтра доделаю вторую. Может быть 😂
Уже 3 года я сама себе делаю ногти. Закупила всё, что нужно и просто начала покрывать гель-лаком.
Постепенно научилась наращивать. Конечно, я делаю не так, как профессиональные мастера и прекрасно вижу свои ошибки и недочёты, только, на мой взгляд, они не настолько критичны, как грибок, который мне "презентовали" в последнем салоне.
Ногти у мастеров я наращивала с 20 лет. Да, конечно, были периоды, когда я давала ногтям отдохнуть. За столько лет было много мастеров и салонов, даже в разных городах нашей необъятной страны, в которых мне приходилось делать коррекцию, когда я уезжала в длительные командировки. И из раза в раз я сталкивалась с одной и той же проблемой - через 2-3 недели ногти "вскрывались". Все мастера в один голос мне говорили, что это потому, что моя ногтевая пластина очень маленькая и большая длина просто мне не подходит. Я это принимала и просто делала коррекцию 1 раз в 2-3 недели стабильно. Когда родилась Ариана, я нашла салон недалеко от дома и пошла в него, чтобы не тратить время хотя бы на дорогу. В результате - грибок. Это было последней каплей в чаше моего терпения. Я вылечила ногти и решила, что это - всё. Не носить мне больше длинные ногти никогда. И вот выезжаем мы как-то с мужем из гипермаркета, неподалёку от нашего дома и я вижу магазин, где продаётся всё для профессиональных мастеров по маникюру. Подумала: "А почему бы не зайти?". На мою удачу консультант в этом магазине - просто чудо-человек - я честно сказала, что не умею ничего, но хочу 😂 Она объяснила, какие средства и в какой последовательности наносить, сколько и что сушить, а что не сушить - и я всё закупила. В этом магазине я закупаю всё до сих пор - недавно лампу вот поменяла на какую-то современную - в магазине акция была и я её с хорошей скидкой купила. Пусть у меня не идеальная форма, с дизайном я "не дружу", зато у меня ногти без грибка и, что удивительно, не вскрываются 💪😊
Предполагаю, что еще на моё состояние сегодня влияет погода. Резко выпал снег. А я метеочувствительная. И зиму я не люблю в принципе. Мою зиму из года в год спасают только праздники 😂 Новый год и Дни Рождения - мой и мужа. Каждый год одно и то же: только выпадает первый снег - я уже "поскорей бы Новый Год", а уже 1 января я считаю дни до Дня Рождения Антона - 28 марта, ведь сразу после него весна 🤪😂 Возможно, конечно, что ещё сказывается недосып - всю неделю сплю как попало. А сегодня проснулась рано от того, что дико голодная 🤪
Греметь сковородками не стала, чтобы моих не будить - взяла 2 шт. овсяного печенья с семечками и выпила 2 чашки кофе с молоком и без сахара. Печенье 72 гр на 340 ккал, кофе на 70 ккал. Итого 410 ккал утром.
В обед поела полбу с овощами, которую готовили вчера - 220 гр на 200 ккал и куриную печень 150 гр на 300 ккал. Итого 370 гр на 500 ккал.
Ближе к ужину выпила стакан смузи из кефира и творога, 270 мл на 250 ккал.
Ужинать не захотела - съела грейпфрут и 1 яблоко. Фрукты получились не более 150 ккал точно - не взвешивала.