Каждому хочется оставаться молодым и красивым, несмотря на ход времени. Но многие этому препятствуют многие факторы, такие как: Искусственная еда, постоянный стресс, плохая экология. Как сохранить молодость на долгие годы?
Давно доказано, что здоровый сон является ключом к молодости и долголетию. Ещё в 1970 году психологи определили 2 типа людей.
Это жаворонки, которые рано просыпаются и ложатся спать, и совы, у которых всё наоборот. С биологической точки зрения последних существовать не должно, так как важные органы эндокринной системы(гипоталамус, гипофиз и эпифиз) эффективны лишь при дневном свете.
Ночью, во время сна, организм восстанавливается: все органы функционируют в спокойном режиме. Но в мозг активно работает, гипофиз вырабатывает гормон роста, который обеспечивает постоянное обновление клеток организма, а эпифиз – мелатонин, отвечающий за сон и наиболее известный, как «гормон молодости».
Именно он замедляет процессы старения и улучшает работу пищеварительного тракта. Однако вырабатывается мелатонин в строго ограниченный период с 23:00 до 2:00. Именно по этой причине врачи рекомендуют уже спать в это время. Так устроена биология, по природе наша жизнь должна проходить днём.
Мелатонин вырабатывается в темноте. Его синтез блокируется, если вы сидите у монитора или пользуетесь смартфоном перед сном. Это происходит из-за синего света, который активно излучает электроника. Организм при виде его думает, что сейчас ещё день и не вырабатывает гормон, от этого вам тяжелее заснуть. Но есть приятные новости.
Некоторые продукты содержат аминокислоты, из которых синтезируется мелатонин. Среди животных продуктов это мясо(больше всего в индейке), молоко и творог, в растительных это орехи, каши. Обеспечив себе полезный ужин, вы позаботитесь о том, чтобы ваш сон был более здоровый.
Кстати, очень рекомендую массаж шеи перед сном, он поможет снять напряжение и нормализует кровоток к мозгу и соответственно улучшить работу эпифиза.
Любите себя и свой организм и будет вам счастье.
