Сегодня пойдёт речь о рационе питания одной из наиболее необычных русскоязычных спортсменок. Настоящее имя самой накаченной женщины планеты Наталья Кузнецова (ранее Трухина), но многие знают её исключительно как Амазонку. Она родилась в мае 1991 года. Её вес 95 кг при росте 168 см. Девушка пользуется популярностью в социальных сетях благодаря своей очень нестандартной внешности.
Завтрак Натальи имеет 700 ккал, включающих в себя большое количество белковых продуктов:
- 150 гр обжаренной куриной грудки.
- Яичницы из 4 яиц и лука.
Второй завтрак содержит 300 ккал и состоит из:
- 250 гр помидоров (чаще всего черри).
- 100 гр сыра Фета.
На обед (900 ккал) девушка готовит себе:
- 200 гр (в первоначальном сухом виде) макарон из твёрдых сортов пшеницы.
- 300 гр говяжьего фарша.
- 30 гр томатной пасты.
После этого приёма пищи Наталья отправляется в тренажёрный зал на силовую тренировку.
После занятия спортом Амазонка предпочитает съедать в качестве первого ужина (500 ккал):
- Классический салат "Цезарь" (около 100 гр)
- Бургер или сандвич.
Второй ужин (1000 ккал) состоит из:
- 120 гр (в первоначальном сухом виде) риса.
- Стейк из говядины.
Завершающий приём пищи у спортсменки Кузнецовой включает в себя продукты из списка для загрузочного дня (cheat meal). Это могут быть (1600 ккал):
- Фруктово-ягодный пирог.
- Большая порция мороженого.
Стоимость такого продуктового набора, содержащего почти 5000 ккал, в сетевых московских магазинах находится в пределах 2200 руб. Из специализированного спортивного питания Амазонка предпочитает употреблять только сывороточный протеин и комплексные витамины.