Сегодня хотелось бы рассмотреть рацион питания и тренировки самого известного украинского профессионального боксера Владимира Кличко. Владимир Кличко - образец физической формы, дисциплины, и спортивного долголетия. Десять лет он был лидером тяжёлого веса.
Из особенностей рациона Владимира, он потребляет пищу 3 раза в день, не как многие спортсмены которые придерживаются к дробному рациону питания.
Первый прием пищи состоит их жаренного филе лосося и фрукты
Второй приём пищи не менее экзотический, чем первый: запечённое мясо ягнёнка, заправленное зеленью, миндалем, гранатом, кусочками дыни и груши, и политое медовым соусом. Или второй вариант обеда: жареная курица с бурым рисом, красным перцем, помидорами черри, кинзой, и орехами.
Также между тренировками Владимир выпивает протеиновый коктейль и витамины
Третий прием пищи состоит из куриного бульона с лапшой.
Также можно выделить из рациона Владимира что он исключает все молочные продукты, предпочитает черный кофе без сахара и мед с фруктозой.
Из тренировочного процесса Владимира можно сказать что, он полностью исключает бег, объясняя это тем что он весит больше 100 кг и это вредит его коленям, он заменяет бег на велотренажер и плавание. Основная тренировка днем, это спарринги и работа на лапах. А на вечерней тренировке это работа на физику.
Спарринги проходят в отдельные дни. Если понедельник, среда, и пятница - это отработка техники и силовые упражнения, то вторник и четверг - спарринг-сессии. Обычно в лагере Владимира около 15 спарринг-партнёров.
Основной упор в силовой тренировке сделан на проработку мышц предплечий, кистей рук, кора, и шеи. Остальные мышцы получают необходимую нагрузку непосредственно в боксёрской работе.
Также одна из особенностей тренировочного процесса Владимира, что в его лагере почти не уделяется времени на работу бой с тенью.
Как вам тренировочный процесс и рацион питания Владимира?