Даст бог, вы будете одарены еще 40-летним жизненным опытом.
Но даже если это не так, основной принцип этой статьи остается актуальным:
С возрастом вы научитесь ценить свое время, подлинные отношения, значимую работу и душевное спокойствие. Все остальное не имеет значения.
В глубине души ты уже знаешь это, верно?
Однако сегодня, как и большинство из нас, вы отвлекаетесь на все остальное.
Вы слишком много времени уделяете бессмысленным тратам времени.
Вы принимаете свои важные отношения как должное.
Вы приступаете к работе скептически, с внутренним сопротивлением.
И вы позволяете ненужному стрессу взять верх.
Почему?
Потому что ты человек, а люди-несовершенные существа, которые постоянно ошибаются в своих суждениях. Мы запутываемся в собственных мыслях и буквально не знаем, что наша жизнь будет лучше, чем те немногие вещи, которые не идут нам навстречу. И когда наш ум подсознательно сосредотачивается на этих вещах, мы пытаемся отвлечься, чтобы заглушить напряжение, которое мы чувствуем. Но делая это, мы также отвлекаем себя от того, что важнее всего.
Мы тщательно изучаем и драматизируем незначительные неприятности в нашей жизни, пока не посинеем, а затем откидываемся на спинку стула и чешем голову в недоумении от того, насколько несбыточной и пустой кажется нам жизнь.
Но чем старше мы становимся, тем спокойнее мы становимся, и тем меньше бессмысленных драм, отвлечений и дел мы склонны заниматься. Жизнь смиряет нас постепенно, по мере того как мы стареем. Мы начинаем понимать, на какую ерунду потратили время. И мы начинаем фокусировать наше внимание на том, что действительно важно.
По правде говоря, день и вечер всегда понимают то, о чем утром даже не подозревали.
Но—и это большое “но” - утро можно планировать лучше на день и вечер.
Поэтому, имея это в виду, испытайте себя, чтобы планировать лучше сегодня.
Испытайте себя, чтобы сосредоточиться больше на том, что действительно важно в долгосрочной перспективе…
1. Относитесь к своему очень ограниченному времени каждый день с осторожностью.
По мере того как проходит время, вы, естественно, имеете больше его позади вас и меньше его перед вами. Таким образом, отдаленное будущее постепенно теряет свою ценность для вас лично. Но это не имеет значения, потому что хорошая жизнь всегда начинается прямо сейчас,когда вы перестаете ждать лучшей. Некоторые люди ждут весь день 5 вечера, всю неделю пятницы, весь год праздников, всю свою жизнь счастья. Но ты не обязан быть одним из них. Не ждите, пока ваша жизнь почти закончится, чтобы понять, насколько она была хороша.
За последние десять лет мы с Ангелом постепенно научились уделять больше внимания красоте и практичности простой жизни. Жизнь, не загроможденная большей частью бессмысленной драмы, рассеянности и деловитости, которыми люди заполняют свою жизнь, оставляя нам место для того, что действительно имеет смысл. Жизнь, которая не является постоянной спешкой, беспокойством и стрессом, а вместо этого созерцанием, творчеством и связью с людьми и проектами, которые наиболее важны для нас.
Переосмысливая свои приоритеты и выстраивая здоровые ритуалы, подкрепляющие их, мы в буквальном смысле смогли изменить свою жизнь. И это теперь здоровая практика, которую мы тренируем наших студентов курса, хотя и каждый божий день.
Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным и напряженным, я настоятельно рекомендую вам переосмыслить, как вы проводите свое время, и заменить бессмысленное на значимое.
Начните с того, что будьте честны в отношении драмы, отвлеченности и занятости в вашей жизни…
- Как часто вы участвуете в обмене бесполезными сплетнями?
- Как часто вы думаете о других вещах, когда кто-то говорит с вами?
- Вы проверяете приложения социальных сетей на своем телефоне, когда работаете или проводите время с близкими людьми?
- Отправляете ли вы случайные текстовые сообщения во время вождения?
Самая большая цена наполнения вашей жизни драматизмом, рассеянностью и занятостью (если вы не падаете от переписки и вождения)-это постепенное, долгосрочное снижение вашей эффективности и счастья. Когда вы приобретаете привычку постоянно разделять свое внимание, вы частично заняты каждым видом деятельности, но редко фокусируетесь на чем-то одном. И это головокружительное отсутствие сосредоточенности в конце концов приводит вас в замешательство и опускает на колени.
Решение проблемы? Лучше сосредоточиться, конечно, на избавлении от лишнего. Эффективность вашего времени в значительной степени зависит от устранения несущественного, поэтому вы можете сосредоточиться исключительно на одной вещи-и только на одной—которая действительно имеет значение в каждый момент. И хотя на эту тему было написано множество полнометражных книг, позвольте мне дать вам самые основы того, что мы с Ангелом практиковали:
- Определите, что для вас наиболее важно, и устраните как можно больше из всего остального. Другими словами, Будьте безжалостны к тому, чтобы ставить все на первое место. Скажите” нет " ненужным обязательствам, которые не поддерживают ваши приоритеты.
- Когда вы начинаете важную деятельность, обратитесь к ней с полным вниманием и установите сознательное намерение полностью присутствовать при этом действии—не делать ничего, кроме этой единственной деятельности в течение определенного времени. Вы можете подумать:” просто напиши“, или” просто беги“, или " просто будь здесь с этим моим удивительным ребенком.”
- Когда вы замечаете, что ваш ум дрейфует и думает о чем-то другом, или если что-то происходит, и Ваше внимание на мгновение отвлекается на что-то другое... просто обратите внимание. Затем сделайте глубокий вдох и вернитесь к полному присутствию в этой деятельности.
- Сделайте все возможное, чтобы очистить свой ум от каких—либо предвзятых представлений о деятельности —например, оценивая момент по какому-то идеалу-и просто любопытствуйте о том, как эта деятельность действительно разворачивается прямо сейчас. Позвольте себе быть тронутым и удивленным этим.
- Относитесь к каждому моменту с благоговением, как будто вы едины с тем, что происходит.
- Посмотрите на блеск деятельности, на которой вы сосредоточены—блеск настоящего момента,—который лежит в основе всего остального, что происходит в вашей жизни.
Суть здесь в том, что слишком часто наши умы настроены на то, чтобы попасть куда-то еще. Слишком часто еще один прекрасный день заканчивается сотнями незамеченных моментов позади нас—мы не замечали их, потому что они были незначительны для нас. И со временем вся наша жизнь превращается в огромную кучу незаметных и незначительных моментов на пути к более важным вещам. Тогда важные вещи тоже проносятся мимо... чтобы добраться до следующего, и до следующего, пока наше время не закончится, и мы не будем задаваться вопросом, куда все это ушло.
Но так больше не должно быть.
Этот момент - ваша жизнь, и вы можете использовать его наилучшим образом. Основной ключ заключается в том, чтобы понять, что вы не находитесь на пути куда-то еще. Прямо сейчас-это не просто ступенька к другому месту, это конечная цель, и вы уже здесь.
2. Подлинные отношения.
Приятно иметь знакомых. Очень важно быть дружелюбным. Но не увлекайтесь и не растягивайте себя слишком тонко. Оставьте достаточно времени для тех, кто имеет для вас наибольшее значение. Ваше время крайне ограничено, и рано или поздно вы просто захотите быть рядом с теми немногими людьми, которые заставляют вас улыбаться по всем правильным причинам.
Действительно, все мы стремимся к подлинным отношениям, но эти отношения могут быть трудными для поиска и воспитания, даже в нашей чрезмерно связанной жизни. Мы встречаемся с людьми лично и общаемся в интернете, но этим связям часто не хватает необходимой дозы близости. Мы работаем вместе с другими в переполненных офисных зданиях, но наше общение с ними обычно ориентировано на работу, а не на отношения. Возможно, нам и повезло, что в нашей жизни есть близкие друзья и семья, но когда мы отвлекаемся на социальные сети и заняты работой, эти отношения получают серьезный удар.
Так что же можно сделать?
Много. Но давайте быстро перейдем к основам…
Самые здоровые и искренние отношения состоят из двух людей, которые хорошо знакомы с историями развития друг друга. Эти люди создают много эмоционального пространства для своих отношений, что означает, что они искренне слушают друг друга, они помнят основные события, через которые прошли друг с другом, и они следят за тем, как факты и чувства реальности друг друга развиваются и меняются.
Главное помнить, что ничто из того, что вы можете дать, не ценится более, чем ваше искреннее, сосредоточенное внимание—ваше полное присутствие. По-настоящему быть с кем-то и слушать без часов и без предвкушения следующего события-это высший комплимент. Это действительно самый ценный жест, который вы можете сделать для них, и он вооружает вас информацией, необходимой вам для того, чтобы действительно знать их и поддерживать их в долгосрочной перспективе.
Важно также отметить, что если два человека заботятся друг о друге и хотят поддерживать здоровые отношения, им абсолютно необходимо “позволить” открыто сообщать друг другу все свои чувства—свои истинные чувства—а не только приятные и позитивные. Если это не "разрешено" или не поддерживается одним или обоими участниками отношений—если один или оба человека боятся наказания за свою честность—ложь и обман постепенно заменят любовь и доверие, что в конечном итоге приведет к полному эмоциональному разрыву.
Учитывая все вышесказанное, один из самых простых способов найти более значимые моменты присутствия с людьми, которые важны для вас, - это работать вместе над чем-то. Если у вас есть кто-то, с кем вы хотели бы укрепить свои отношения, найдите способ работать рука об руку над проектом, который заинтригует вас обоих. Вы могли бы вместе сажать общий сад или встречаться раз в неделю, чтобы совместно работать над текущим проектом страсти—например, рисовать фрески, сшивать одеяла или, возможно, даже вести побочный бизнес. Кроме того, мы вместе посещаем конференцию по улучшению жизни (живое или виртуальное), а затем вдумчивое изучение и обсуждение этого-еще одна связанная с этим возможность работать рука об руку над чем-то значимым.
3. Страстно занимаясь всем, что вы решите делать.
Страсть-это сила! Она покоится глубоко внутри вас и пассивно управляет вашими чувствами, выбором и действиями. Его нельзя игнорировать, и его нельзя игнорировать.
Ваша страсть, скорее всего, станет единственным источником ваших величайших достижений и ваших лучших моментов. Лихорадочное возбуждение любви. Радость от работы, которая движет вами. Ясность вашей цели. Экстаз освобождения и единения с настоящим моментом. В двух словах, это то, что страсть постепенно делает для вас. Без него в конечном счете мало покоя ума—просто пустое существование несбывшихся мечтаний—жизнь, оставшаяся в основном непрожитой.
Это может показаться немного мелодраматичным, но это правда.
Если ваша жизнь будет что-то значить для вас через 40 лет (или даже через 10 лет), вы должны активно и страстно проживать ее каждый день до тех пор. Вы должны глубоко погрузиться в деятельность, которая движет вами. Но главное, что нужно понять, - это то, что почти любая деятельность может сдвинуть вас с места, если вы ей позволите. Вам не нужна какая-то огромная, всепоглощающая страсть, чтобы внезапно появиться в вашей жизни. Потому что настоящая страсть приходит изнутри, а источник страсти в вашей жизни может быть таким же простым, как работа—работа, которая кормит вашу семью, например,—и чувствовать себя хорошо, делая это правильно.
Поэтому мой вызов вам таков: живите своей жизнью не как сторонний наблюдатель. Живите в этом мире, в этот день и каждый последующий день как активный, страстный участник.
Многие из нас все еще безнадежно пытаются “найти свою страсть”—то, что, как мы верим, в конечном счете приведет нас ближе к счастью, успеху или жизненной ситуации, которую мы в конечном счете хотим. И я говорю “безнадежно " прежде всего потому, что страсть действительно не может быть найдена. Когда мы говорим, что пытаемся найти свою страсть, это подразумевает, что наша страсть каким-то образом прячется за деревом или где-то под скалой. Но это далеко не так. Правда в том, что наша страсть исходит из того, что мы делаем все правильно. Если вы ждете, чтобы каким-то образом” найти свою страсть " где-то вне себя, так что у вас, наконец, есть причина вложить все свое сердце и душу в свою жизнь и вещи, над которыми вы работаете, вы, вероятно, будете ждать целую вечность.
С другой стороны, если вы устали ждать, и вы предпочли бы жить более страстно, начиная с сегодняшнего дня, и испытать больше смысла в своей жизни в долгосрочной перспективе, пришло время активно внедрять страсть в самое следующее, над чем вы работаете. Подумайте об этом:
- Когда вы в последний раз садились работать над чем-то, не отвлекаясь и сосредоточившись на 100%?
- Когда вы в последний раз упражнялись и буквально вкладывали в это все свои силы?
- Когда ты в последний раз по—настоящему старался—по-настоящему старался-сделать все, что в твоих силах?
Как и большинство из нас, вы, вероятно, вкладываете половинчатые и половинчатые усилия в большинство вещей, которые вы делаете ежедневно. Потому что ты все еще ждешь. Вы все еще ждете, чтобы” найти " что—то, чем можно увлечься-какую-то волшебную причину, чтобы войти в жизнь, которую вы хотите создать для себя. Но то, что вам нужно сделать, - это полная противоположность!
Когда я был ребенком, моя бабушка часто говорила мне: "Перестань ждать лучших возможностей. Тот, который у вас есть перед вами, - это лучшая возможность. Она также сказала: "слишком часто мы тратим слишком много времени на то, чтобы сделать его совершенным в наших головах, прежде чем мы когда-либо даже сделаем это. Перестаньте ждать совершенства и просто делайте все возможное с тем, что у вас есть сегодня, а затем улучшайте его завтра.”
Хотите верьте, хотите нет, но недавние психологические исследования косвенно укрепляют чувства моей бабушки. В течение многих лет психологи считали, что наш разум может непосредственно влиять на наше физическое состояние, но никогда не наоборот. Однако в настоящее время широко известно, что наши тела—например, мгновенная мимика и поза тела—могут также непосредственно влиять на наше ментальное состояние. Так что, хотя это правда, что мы меняемся изнутри наружу, мы также меняемся снаружи внутрь. И вы можете заставить эту реальность работать на вас.
Если вы хотите больше страсти в своей жизни прямо сейчас, действуйте соответственно прямо сейчас.
Вложи во что-нибудь все свое сердце и душу!
Не в завтрашние возможности, а в возможность прямо перед вами.
Не в завтрашние задачи, а в сегодняшние.
Не в завтрашний забег,а в сегодняшний.
Не в завтрашние разговоры, а в сегодняшние.
Я абсолютно уверен, что сейчас в вашей жизни есть много такого, что стоит вашего времени, энергии и страстного внимания. В вашей жизни есть люди и обстоятельства, которые нуждаются в вас так же сильно, как и вы в них. У вас есть огромный резервуар страстного потенциала внутри вас, просто ожидающего. Так что хватит ждать! Следующего раза не будет. Вложите свое сердце и душу в то, что у вас есть прямо перед вами!
Сделайте это, и ваша давно потерянная страсть появится, чтобы приветствовать вас.
И все, что вы делаете, станет более значимым и запоминающимся.
4. Менталитет, который приносит вам покой.
Жизнь - это череда непрерывных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только создает ненужный стресс. Пусть в реальности эти изменения произойдут. Пусть они текут. Или, как однажды сказал Генри Уодсворт: "в конце концов, лучшее, что можно сделать, когда идет дождь, - это позволить ему идти.”
С возрастом мы постепенно постигаем силу такого рода принятия…
Принятие - это отпускание и позволение вещам быть такими, какие они есть на самом деле. Это не значит, что вы не заботитесь об улучшении реальности своей жизни; это просто осознание того, что единственное, что вы действительно контролируете, - это вы сами и ваши мысли обо всем остальном. Это простое понимание является основой принятия, и только с принятием может быть мир ума и рост.
Важно осознать, что где-то внутри каждого из нас существует высшее "Я", которое вечно принимает и пребывает в покое. Потому что внутренний покой не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отказываетесь от своего эго и забот. Покой может быть найден внутри вас в любом месте и в любое время. Он всегда здесь, терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание. Спокойствие ума приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете потребность быть где угодно, но не там, где вы есть, физически и эмоционально.
Помните, та же самая часть вас, которая жаждет покоя ума, - это та часть вас, которая испытывает покой ума. Это не сложно достичь, и это так же близко, как ваша следующая мысль.
Но как это сделать? Как вы меняете свои мысли?
Есть много методов, но давайте начнем с некоторой дистанции и дыхания…
На расстоянии все кажется проще. Иногда вам просто нужно дистанцироваться, чтобы видеть вещи более ясно.
Вы-нечто большее, чем то, что вас беспокоит. Очень реальная часть вас существует вне ваших забот, вне ваших сомнений, независимо от проблем и разочарований настоящего момента. Сделайте шаг назад и наблюдайте за собой, как вы переживаете каждый момент. Присутствовать. Наблюдайте за собой, когда вы думаете, когда вы действуете, когда вы испытываете эмоции. Ваше тело может испытывать боль, и все же эта боль-не вы. Ваш ум может столкнуться с неприятностями, и все же вы не являетесь этими неприятностями.
Подумайте о самом трудном испытании, с которым вы сталкиваетесь прямо сейчас. Представьте себе, что это не вы, а близкий друг, который сталкивается с этой проблемой. Что бы вы ей посоветовали? Если бы вы могли сделать шаг назад и вместо того, чтобы быть субъектом, взглянуть на свою ситуацию как объективный наблюдатель, вы бы посмотрели на нее по-другому? Подумайте, какой совет вы дали бы своей подруге, окажись она на вашем месте. Вы следуете своему собственному лучшему совету прямо сейчас?
Не позволяйте вашим текущим проблемам затуманить ваше мышление. Сделайте несколько шагов назад и дайте себе преимущество этого расстояния, а затем дайте себе несколько замечательных советов.
Возможно, этот совет заключается в том, чтобы просто дышать…
Когда вы читаете эти слова, вы дышите. Остановитесь на мгновение и обратите внимание на это дыхание.
Вы можете контролировать это дыхание и делать его быстрее или медленнее, или заставлять его вести себя так, как вам нравится. Или вы можете просто позволить себе вдыхать и выдыхать естественно.
Есть покой в том, чтобы просто позволить своим легким дышать, не имея необходимости контролировать ситуацию или что-то делать с ней.
Теперь представьте, что вы позволяете другим частям вашего тела дышать - например, напряженным плечам. Просто оставьте их в покое, не напрягая и не контролируя. Просто дайте им дышать.
Теперь осмотрите комнату, в которой вы находитесь, и обратите внимание на окружающие вас предметы. Выбери одну, и пусть она дышит.
Скорее всего, в комнате с вами тоже есть люди, или в том же доме или здании, или в соседних домах или зданиях. Визуализируйте их в своем уме, и пусть они дышат.
Когда вы позволяете всему и каждому дышать, вы просто позволяете им быть такими, какие они есть. Вам не нужно контролировать их, беспокоиться о них или изменять их. Вы просто позволяете им дышать спокойно и принимаете их такими, какие они есть.
Практиковать это. Сделайте это ежедневным ритуалом.
И посмотрите, как это постепенно меняет вашу жизнь.
Запоздалые мысли... о том, чтобы довести дело до конца в трудные времена
Наиболее распространенные аргументы против всех вышеупомянутых советов в этой статье, Как правило, проистекают из трудностей выполнения в трудные времена. Другими словами, когда случается трагедия, трудно мыслить здраво и действовать правильно.
В тибетской философии есть поговорка: “трагедию следует использовать как источник силы.- Моя бабушка всегда повторяла мне эту фразу, когда я рос. Каждый раз, когда я сталкивался с какими-то неприятностями, она милостиво напоминала мне, что моя нынешняя борьба помогает мне стать сильнее.
Иногда, однако, в разгар хаотического стресса и трудностей невероятно трудно поддерживать такую позитивную перспективу. Но вы можете заставить себя сделать это, и вы должны.
Бывают моменты, когда я жалею, что не могу повернуть время вспять и убрать всю печаль. Но я также знаю, что если бы я каким-то образом мог откатить его назад, вся радость, которую я испытал, тоже исчезла бы. А реальность такова, что я не могу изменить то, что не могу изменить. Никто не может. И принятие этой реальности является частью роста из нее. Вы не можете выбирать все в жизни. Вы только можете выбрать, что вы делаете с этим.
Без сомнения, некоторые из самых больших и трудных моментов в вашей жизни не обязательно будут тем, что вы делаете—они будут вещами, которые неожиданно случаются с вами. Но это не значит, что вы не можете принять меры, чтобы повлиять на исход своей жизни. Вы должны действовать, и вы это сделаете. Только не забывайте, что в любой день ваша жизнь может измениться в одно мгновение, к лучшему или худшему. В какой-то степени у Вселенной есть план, который всегда находится в движении. Новая бабочка в первый раз взмахивает крыльями и начинает лить дождь—это страшная мысль, но это реальность. Другая бабочка почти наверняка взмахнет крыльями в первый раз сразу после бури. В любом случае, все эти маленькие части большой машины постоянно работают—иногда заставляя вас бороться, а иногда убеждаясь, что вы оказываетесь точно в нужном месте в нужное время.
Так что принимайте жизнь день за днем и будьте благодарны за мелочи.
Не увлекайтесь тем, что вы не можете контролировать.
Просто примите это и сделайте все возможное…
Это то, что вы всегда можете сделать!
Ваш ход…
Если вы чувствуете, что готовы к этому, мы будем рады услышать от вас.
Какой момент, упомянутый выше, резонирует с вами больше всего сегодня, и почему?
Что для тебя сейчас важнее, чем тогда, когда ты был моложе?
Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.