Проблема быстрой усталости ног очень актуальна особенно среди женщин. Вот простые упражнения, которые помогут справиться с проблемой 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
⠀
Эти упражнения можно делать прямо на рабочем месте!
⠀
1⃣) Сидим. Ноги вытянуты перед собой.
Приподнимая их (можно слегка опираться на пятки), «рисуем» кончиками пальцев круги. Ступни при этом вращаются в щиколотке.
⠀ Делаем 6 внутренних и 6 наружных кругов. Затем по 6 вращений каждой стопой по часовой стрелке и против.
⠀ Стараемся «рисовать» круг шире, но центр при этом остается неподвижным.
⠀
2⃣) Ноги как в предыдущем упражнении. Поджимаем пальцы ног и держим положение до чувства напряжения мышц стопы. Затем расслабляем ноги. Специально напрягать ноги не надо.
⠀ Делаем 10 раз и 2 подхода.
⠀ Эти подключаем упражнения дома:
⠀
3⃣) Ходьба на носочках 2-3 минуты, затем на пятках столько же.
⠀
4⃣) Лягте на диван, поднимите ноги вверх так, чтобы они опирались на стенку.
⠀ 5 минут сохраняйте положение. Упражнение направленно на отток крови от стоп, поэтому выполнять его лучше утром и вечером.
Скажите а вы делаете зарядку дома или на работе? Напишите в комментариях, посмотрим сколько нас)))
