Если вы думаете, что фигура певицы Бейонсе - это подарок природы, то вы ошибаетесь. Ей пришлось буквально изнурять себя диетами, чтобы пребывать в такой шикарной форме. Всего через несколько месяцев после рождения близнецов она обратилась к 22-дневному рациону, чтобы успеть возглавить музыкальный фестиваль Coachella.
Считается, что требуется 21 день, чтобы установить новую привычку или сломать старую, и, следовательно, к 22-му дню новая модель поведения должна полностью укорениться. Правда, ученые развенчали этот миф, потому как для закрепления новой привычки, как правило, требуется более 10 недель. Но Бейонсе уверена, что именно правило 21 дня помогло ей быстро похудеть.
В 2009 году физиолог Марко Борхес основал компанию 22 Days Nutrition и опубликовал книгу "Измени себя за 22 дня", в которой излагается комплексное диетическое меню, включающее план питания, советы и более 60 веганских рецептов. До написания книги Борхес долгое время изучал психологию и биологию в Университете Флориды, после чего стал диетологом и личным тренером для многих знаменитостей. И Бейонсе стала одной из его клиенток.
"Люди приходят ко мне, потому что они устали — устали от того, что часто болеют, плохо спят. Они устали от тяжести, которую таскают с собой. Они устали от всех лекарств, которые им прописывают", - сказал Борхес в рекламном ролике.
Впервые Бейонсе встретилась с Марко в 2013 году. Он стал другом певицы, которая вместе со своим мужем Джей-Зи стала партнером Борхеса в бизнесе 22 Days Nutrition. Вместе они продолжили выпуск Планировщика еды за 22 дня, который, по сути, представляет собой приложение, предлагающее участникам покупки в приложении инструментов и продуктов с доставкой на дом, поддерживающих 22-дневный план питания.
Как рассказала сама Бейонсе: "Я ограничиваю себя хлебом, углеводами, сахаром, молочными продуктами, мясом, рыбой, и алкоголем". Хотя это означает, что певица ест в основном только некоторые фрукты и овощи, 22-дневная диета допускает употребление цельных зерен, бобов, орехов и семян. Однако ничего обработанного не допускается.
Книга Борхеса призывает читателей придерживаться трем осознанным приемам пищи в день. При этом необходимо прекратить есть, прежде чем вы достигнете точки насыщения. Что касается того, из чего должны состоять блюда, книга содержит рецепты, которые соответствуют требованию плана, чтобы 10% рациона было в форме белка, 10% - в форме жира и 80% - в форме углеводов.
Когда Бейонсе родила своих близнецов в 2018 году, она весила почти 100 килограммов. Она мучилась токсикозом во время беременности и прошла через экстренное кесарево сечение.
"Во время моего восстановления я дала себе любовь и заботу, и я приняла то, что была менее соблазнительной", - объясняла певица, - "Я приняла то, чем хочет быть мое тело. Через полгода я начала готовиться к Coachella".
Успешно похудев в 2013 году с помощью 22-дневного питания, Бейонсе вернулась к тому же плану. Но на этот раз она решила дать себе 44 дня, а не 22. И она демонстрировала свои успехи на YouTube, куда выкладывала видео со своими тренировками и взвешиваниями.
Совершенно очевидно, что 22-дневное питание состоит из ограниченного количества продуктов. И, чтобы следовать этой диете, вы должны отказаться почти от всего, что любите, в том числе и от алкоголя.
Даже Бейонсе была вынуждена признать, что испытывала постоянный голод, как только вычеркнула из своего рациона все запрещенные Борхесом продукты. Тем не менее, именно это помогло ей похудеть и прийти в форму в рекордные сроки.
А вы придерживаетесь диет? Какая на ваш взгляд самая эффективная?
_________________________________________________________
Подписывайтесь на канал "Богема", пишите свое мнение в комментариях. Нам очень нужна ваша поддержка. Не забывайте читать другие публикации канала, например:
Елена Подкаминская: "Когда относишься к себе с заботой, то не потянешься за пищевым мусором"
7 знаменитостей, которые продолжают подражать Одри Хепберн
"Только не в ЗАГС": 10 знаменитостей, которые никогда не вступали в законный брак
Кто бы мог подумать: 5 звезд, которые являются заядлыми тусовщиками
8 лучших фильмов 2020 года (на данный момент)