10 трудных вещей, которые нужно начать делать для себя

В 1911 году два исследователя, Амундсен и Скотт, вступили в гонку друг против друга, чтобы стать первым известным человеком, ступившим на самую южную точку Земли. Это была эпоха антарктических исследований, поскольку Южный полюс представлял собой одну из последних неизведанных областей в мире. Амундсен хотел водрузить там норвежский флаг от имени своей страны, а Скотт надеялся заявить свои права на Англию.

Путь туда и обратно от их базовых лагерей составлял около 1400 миль, что примерно эквивалентно путешествию туда и обратно из Нью-Йорка в Чикаго. Обоим мужчинам предстояло пройти пешком одно и то же расстояние в чрезвычайно холодных и суровых погодных условиях. И оба человека были одинаково вооружены опытом, припасами и вспомогательной командой коллег-исследователей. Но вот в чем не было уверенности, так это в том, как каждый из них справится с неизбежными трудностями, с которыми столкнется на своем пути.

Как оказалось, Амундсен и Скотт совершенно по-разному подходили к одним и тем же проблемам.

Скотт приказал своей команде идти как можно дальше в хорошую погоду, а затем отдыхать в плохую, чтобы сберечь энергию. И наоборот, Амундсен приказал своей команде следовать строгому режиму последовательного ежедневного продвижения, проходя ровно 20 миль каждый день, независимо от погодных условий. Даже в самые теплые, ясные дни, когда команда Амундсена была способна идти гораздо дальше, Амундсен был абсолютно непреклонен в том, что они едут не более 20 миль, чтобы сохранить свою энергию для следующего дня похода.

Какая команда в итоге добилась успеха?

Команда, которая предпринимала последовательные ежедневные действия.

Почему?

Потому что то, что мы делаем каждый день, определяет нас!

Сегодняшний прогресс всегда усугубляется вчерашними усилиями, какими бы незначительными они ни были.

И все это сводится к силе самодисциплины.

Подумайте о самых распространенных проблемах, с которыми мы сталкиваемся в нашей современной жизни—от отсутствия присутствия до отсутствия физических упражнений, нездорового питания до прокрастинации и так далее. В большинстве случаев подобные проблемы возникают не из—за физических ограничений, а из-за слабости ума, а именно из-за отсутствия самодисциплины.

Мы откладываем трудные вещи до завтра-потому что "погода" плохая-пока мы не потеряем наше преимущество. Мы привыкаем к мысли, что все должно быть проще, чем есть на самом деле, и что лучше всего подождать еще день или два. И вот однажды мы просыпаемся и чувствуем, что эмоционально неспособны сделать то, что должно быть сделано.

Пусть это будет вашим тревожным звонком!

Ваш ум и тело должны быть использованы, чтобы получить силу. Им нужно бросить вызов, и они должны работать последовательно, расти и развиваться с течением времени. Если вы не давили на себя много мелких способов с течением времени—если вы всегда избегаете делать трудные вещи—конечно, вы будете рушиться в неизбежные дни, которые сложнее, чем вы ожидали.

И если бы мне пришлось гадать, я бы сказал, что команда Скотта страдала именно так. Они пытались облегчить себе жизнь—фантазия “легче” стала их мантрой, их подсознательной целью. Но эта фантазия никогда не станет реальностью во время 1400-мильного пешего перехода на Южном полюсе.

Команда Скотта проиграла гонку, но не на земле, а в своих головах.

Они были убеждены, что ожидание облегчает дело.

Не идите по их стопам!

Многие великие дела можно сделать за один день, если вы не всегда делаете этот день завтра. Примите позитивные меры и посейте правильные семена в своей жизни прямо сейчас. Сама природа не различает, какие семена она получает. Она выращивает все, что посеяно. Так устроена жизнь. Помните о семенах, которые вы сажаете сегодня, поскольку они станут урожаем, который вы соберете завтра.

Поэтому, имея в виду этот принцип, я хочу поделиться некоторыми ключевыми ежедневными практиками, которые, как мы видели, изменили всю жизнь сотен наших клиентов—коучей и участников курсов за последнее десятилетие-простыми (но далеко не легкими) вещами, которые они делают каждый день, что в конечном итоге продвигает их жизнь и цели вперед. И неудивительно, что многие из этих практик прямо или косвенно связаны с укреплением вашего мышления-ведь когда мы думаем лучше, мы живем лучше.

1. Начните отпускать ненужные идеалы. - Когда в голову приходит мысль, спросите себя, помогает ли она вам расти или сдерживает вас. Верните себе контроль. Сделайте бессознательное сознательным и отпустите то, что вам не служит. Эта форма отпускания не означает отказа. Это отказ от любой навязчивой эмоциональной привязанности к конкретным людям, результатам и ситуациям. Это означает, что вы каждый день появляетесь в своей жизни с намерением быть лучшим собой и делать лучшее, что вы умеете, не ожидая, что жизнь пойдет определенным путем. У вас есть цели, есть мечты, стремитесь и предпринимайте целенаправленные действия, стройте прекрасные отношения, но отрешитесь от того, как должен выглядеть каждый аспект вашей жизни, чтобы быть “достаточно хорошим” для вас. Просто примите реальность и затем эффективно реагируйте. Сосредоточьтесь на том, что имеет значение—на том, что движет вами сегодня вперед,—и отпустите то, что не имеет значения.
2. Начните вкладывать свое сердце и душу в то, что вы делаете. - Есть большая разница между пустой усталостью и приятным истощением. Жизнь коротка. Инвестируйте ежедневно в значимую деятельность. И не ждите меня здесь! Слишком часто мы ждем-потому что думаем, что нам нужно “найти” что-то новое или отличное, чтобы быть увлеченными. Но это не так. Если вы хотите больше страсти в своей жизни прямо сейчас, действуйте соответственно прямо сейчас! Вложите все свое сердце и душу в следующее, что вы сделаете. Не в завтрашние возможности, а в возможность прямо перед вами. Не в завтрашние задачи, а в сегодняшние. Не в завтрашний забег,а в сегодняшний. Не в завтрашние разговоры, а в сегодняшние. Я абсолютно уверен, что сейчас в вашей жизни есть много такого, что стоит вашего времени, энергии и страстного внимания. В вашей жизни есть люди и обстоятельства, которые нуждаются в вас так же сильно, как и вы в них. У вас есть огромный резервуар страстного потенциала внутри вас, просто ожидающего. Хватит ждать! Завтрашнего дня не существует. Вложите свое сердце и душу в то, что у вас есть прямо перед вами! Станьте им, позвольте ему стать вами, и великие вещи произойдут для вас, с вами и благодаря вам.
3. Начните растягивать себя сразу за гранью комфорта. - Когда ты изо всех сил пытаешься добиться прогресса, это действительно так. Пусть это дойдет до вас. Гораздо разумнее потратить чрезвычайно качественные десять минут на растяжку, чем провести посредственный час, удобно бегая на месте. Вы хотите, чтобы вас растягивали до предела ваших возможностей хотя бы раз в день—это должно быть тяжело и неудобно в течение некоторого времени. Но большинство из нас не хотят испытывать дискомфорт, поэтому мы постоянно убегаем от возможности дискомфорта. Очевидная проблема с этим заключается в том, что, убегая от дискомфорта, мы вынуждены участвовать только в деятельности и возможностях в пределах наших зон комфорта. А поскольку наши зоны комфорта относительно малы, мы упускаем из виду большую часть самых больших и здоровых жизненных событий и застреваем в изнурительном цикле достижения наших целей. Мы продолжаем делать то, что мы всегда делали, и таким образом мы продолжаем получать результаты, которые мы всегда получали. И наш истинный потенциал уходит на второй план. Выбирайте по-другому! Идите в среду, которая расширяет ваш ум. Проводите время с людьми, которые вдохновляют вас на растяжку. Читать книги. Расти. Поправляться. Ваша жизнь - это ваш выбор.
4. Начните делать более глубокие вдохи, чтобы вы могли осознанно собирать больше уроков в долгосрочной перспективе. - Невероятно легко переоценить значение какого-то одного решения, результата или события в самый разгар момента. Но вы должны напомнить себе, что нужно делать глубокий вдох, когда все идет не так, как вы хотите. Ваши результаты в долгосрочной перспективе-хорошие или плохие—всегда являются побочным продуктом многих небольших решений, результатов и событий с течением времени. Правда в том, что мы все иногда терпим неудачу. Более великая истина заключается в том, что ни одна неудача никогда не определяет нас. Учитесь на своих ошибках. Умнеть. Спешить. Характер и мудрость формируются постепенно. Они приходят с утратами, уроками и триумфами. Они приходят после сомнений, вторых догадок и неизвестности. Семена вашего успеха посеяны в ваших прошлых неудачах. Ваши лучшие истории придут из преодоления ваших самых больших проблем. Ваши похвалы будут рождены из ваших страданий. Так что продолжайте стоять, продолжайте учиться и продолжайте жить.
5. Начинайте боковую бессмысленную драму. - Отключитесь от дешевых выстрелов, которые люди делают в вас по пути. Не тратьте слов на людей, которые заслуживают вашего молчания. Иногда самое сильное, что вы можете сказать, - это вообще ничего. Серьезно, прежде чем тратить его на гнев, злобу или разочарование, подумайте о том, как драгоценно и незаменимо ваше время сегодня. Дайте себе постоянный отдых от драмы, которую можно легко избежать—просто не участвуйте в ней. Жизнь слишком коротка, чтобы спорить и бороться. Считайте свои благословения, цените людей, которые имеют значение, и уходите от драмы с высоко поднятой головой. Напомните себе, что спокойствие-это человеческая сверхдержава. Способность не слишком остро реагировать и не принимать все близко к сердцу помогает сохранять ясность ума, спокойствие сердца и двигаться вперед. Воспринимайте конструктивную критику серьезно, но не лично. Слушайте других, а затем действуйте, руководствуясь своей интуицией и мудростью.
6. Начните оставаться верными своим ценностям и убеждениям. - Отказы не имеют значения в долгосрочной перспективе. Примите их и сосредоточьте свое внимание на том, что действительно важно. Важно то, как вы видите себя. Всегда имейте привычку оставаться на 100% верными своим ценностям и убеждениям, независимо от того, что думают другие. Никогда не стыдитесь делать то, что кажется правильным. Чтобы помочь вам реализовать эту позитивную привычку, начните с перечисления 5-10 вещей, которые важны для вас, когда речь заходит о формировании вашего характера и жизни. Например, честность, надежность, самоуважение, самодисциплина, сострадание и доброта. Наличие такого короткого списка даст вам возможность сознательно вызывать и поддерживать свои отобранные черты и поведение вместо того, чтобы делать что-то случайное просто с целью внешней проверки.
7. Начните искать серебряные накладки. - Самое мощное оружие против стресса - это наша способность предпочесть одну мысль другой. Тренируйте свой ум, чтобы видеть хорошее в истине. Исследования показали, что врачи, которые находятся в позитивном настроении перед постановкой диагноза, постоянно испытывают значительное повышение своих интеллектуальных способностей, чем врачи в нейтральном состоянии, что позволяет им ставить точные диагнозы почти на 20% быстрее. Аналогичные исследования других профессий показали, что оптимистичные продавцы превосходят своих пессимистичных коллег более чем на 50%, а студенты университетов, настроенные чувствовать себя счастливыми перед сдачей экзаменов по математике, статистически превосходят своих нейтральных сверстников. Получается, что наш разум буквально запрограммирован на то, чтобы работать наилучшим образом не тогда, когда он негативен или даже нейтрален, а тогда, когда он позитивен. Так что думайте немного меньше об управлении своими проблемами и немного больше об управлении своим мышлением. Делайте все возможное, чтобы сохранить его позитивным.
8. Начните чаще фокусироваться внутрь себя. - Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться внутрь, так часто, как это необходимо, когда вам нужен момент ясности. И помните, что ваше время, потраченное на то, чтобы сосредоточиться внутрь себя и обрести ясность, не просто помогает вам—ваш ум силен, и ваши мысли создают рябь в жизни других людей. Когда вы вносите ясность в свою жизнь, вы привносите лучшее от себя во все, что делаете—вы склонны относиться к себе и другим лучше, общаться более конструктивно, делать вещи по правильным причинам и в конечном итоге улучшать мир, в котором вы живете. Вот почему молиться, или просто медитация на некоторые позитивные мантры, на ежедневной основе может реально изменить вашу жизнь. Повышенный уровень вашего сознательного осознания-ясность ума-мгновенно поднимает вас бесчисленными способами. И тогда начинают происходить интересные вещи-хорошие вещи, которые находятся вне вашей непосредственной компетенции—хорошие вещи, о которых вы еще даже не думали.
9. Начните принимать свою человечность и отдавать себе больше чести. “"Человек" - это единственный реальный ярлык, с которым мы рождаемся, но мы так легко забываем. Привязаться к самонадеянному ярлыку подавленного, разведенного, больного, отвергнутого или бедного - это значит уподобиться дождю, который не знает, что это также облака... или лед, который забывает, что это вода. Ибо мы гораздо больше, чем та форма, в которой находимся сейчас. И мы, подобно ветру, воде и небу, будем много раз менять форму в своей жизни, оставаясь при этом прекрасными людьми. Как только мы полностью признаем свою человечность, становится почти забавно видеть, как быстро мы перерастаем то, без чего, как мы когда-то думали, мы не можем жить... а затем мы влюбляемся в то, что мы даже не знали, что хотим. Прими это близко к сердцу. И не забывайте делать паузу раз в день, чтобы оценить, как далеко вы продвинулись. Ты через многое прошла и очень выросла. Отдайте себе должное за те шаги, которые Вы предприняли, чтобы вы могли снова сделать шаг вперед с изяществом.
10. Начните делать следующий маленький, незначительный шаг (по одному, каждый день). - Иногда бывает очень трудно снова начать работать. Именно так мы с Ангелом чувствовали себя десять лет назад, когда застряли в колее после того, как одновременно потеряли двух близких из-за самоубийства и болезни. Было очень трудно двигаться, когда мы не думали, что у нас есть силы, чтобы двигаться вперед. Но мы заставляли себя делать каждый день по одному маленькому шагу—одна запись в дневнике, одна тренировка, один честный разговор и так далее—и это было хорошо, и мы становились сильнее. И хотите верьте, хотите нет, но именно это я и сделал сегодня утром. Я изо всех сил старался мотивировать себя после того, как провалилась важная деловая возможность. Я чувствовал себя побежденным. Поэтому я сделал самый маленький шаг. Просто включаю компьютер, открываю приложение для обработки текстов и пишу одно-единственное предложение. Такое действие настолько незначительно, что кажется незначительным, и все же настолько легко, насколько это возможно, когда я чувствую себя побежденным. И это показало мне, что следующий шаг был возможен, и следующий.

Следующий шаг вперед - за вами. Просто выберите один из вышеупомянутых пунктов и начните фокусироваться на нем в течение нескольких минут каждый день. Главное-добиться устойчивых изменений в своих убеждениях и поведении. Это означает, что вы будете практиковать каждую точку постепенно-по одной, День за днем, а затем позволите им развиваться друг на друге. Переходите от нуля к десяти в течение нескольких месяцев, но не сразу.

Будет ли это легко?

Вряд ли.

По мере того как вы продвигаетесь вперед в жизни, невзгоды неизбежны. И это очень похоже на то, как вы идете в бурную зимнюю бурю—как те, с которыми Амундсен и Скотт неизбежно сталкивались в своей гонке на Южном полюсе—когда вы боретесь, чтобы двигаться вперед, вы не только набираетесь сил, но и отрываете от себя все, кроме существенных частей вас, которые не могут быть разорваны. Как только вы выходите из шторма, вы видите себя таким, какой вы есть на самом деле, в сыром виде, без багажа, который сдерживал вас.

И в этом вся разница—потому что это освобождает вас, чтобы сделать следующий шаг, и следующий.

Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.