Спойлер: режим — это не значит делать одни и те же действия каждый день в установленное время.
P.S. В конце очень подробный эфир (в записи) от Ольги Снеговской о режиме, ритмах сна и всех нюансах.
Режим необходим. Он помогает:
- создать предсказуемую среду для ребенка, а значит, избежать лишних стрессов для хрупкой нервной системы.
- создать предсказуемые условия для родителей. Это сделает вашу жизнь в новых условиях гораздо проще.
- растить здорового ребенка, легко адаптирующегося к новой информации, условиям жизни, новому миру в целом.
Если мы говорим о режиме взрослого человека, мы понимаем, что он предполагает довольно педантичное следование четким временным рамкам для того или иного действия. Однако, с маленьким человеком это не вариант.
Почему?
Ребенок постоянно растет...
- Иногда вы даже сами не успеваете заметить, как изменился ваш малыш: сегодня он уверенно спит 3 дневных сна, а уже через несколько дней может отказаться от одного из них.
- Его нервная система еще не развита, поэтому легко перегружается. Может случится так, что сегодня у вас выдался слишком насыщенный день. Вы стараетесь действовать в рамках режима, а ребенок уходит в ночь с истерикой.
- Иногда этот рост сопровождается не самыми приятными моментами со стороны физиологии. Например, пресловутые зубы. Да, многие родители преувеличивают болевой синдром, ошибочно списывая на него другие причины капризного поведения и нарушения сна. Однако, для некоторых детей это действительно болезненный период. Заставлять малыша во чтобы то ни стало соблюдать четкие нормы режима, в этом случае, просто не гуманно.
- Скачки роста, которые сопровождают, неизбежно, любого карапуза, склонны перегружать нервную систему. Ведь что такое скачок роста? Это довольно резкое взросление, мозг “подрос”, малыш приобрел новые навыки, начал активно их осваивать, а нервная система под такую нагрузку еще не успела адаптироваться.
Поэтому когда мы говорим о режиме для малышей первых 3-х лет жизни, мы имеем в виду временные границы, наиболее подходящие по биоритмам для той или иной деятельности. Это всегда довольно большая вилка.
Кроме того, понимая особенности развития малыша, на каждом этапе, мы учитываем разные факторы для установления режима. Например, для деток, которые еще не прожили свои первые 4 месяца, режим очень скользящий. Ориентируемся, в первую очередь, на появление первых признаков усталости. Не устанавливаем четкого времени, когда ребенок пойдет на ночной сон. Ведь в это время еще даже циркадные ритмы не сформированы, малышу, в принципе, трудно сориентироваться: уже ночь или еще день.
После 4-х месяцев, когда у малыша установятся биоритмы, начнут выделяться должным образом все гормоны, мы будет ориентироваться и на допустимое время бодрствования и на признаки усталости.
А уже после 6 месяцев, у ребенка установятся временные рамки, в которые его стоит укладывать. В это время ребенок до последнего может не показывать нам, что он устал.
Устанавливая режим, мы в первую очередь ориентируемся на время утреннего подъема, время ухода на ночь и допустимые нормы времени бодрствования для определенного возраста. Однако, устанавливая временные рамки, мы должны брать во внимание степень активности в течение бодрствования, темперамент малыша, его физиологическое состояние.
Родителям важно не столько уметь устанавливать режим, сколько подбирать временные рамки, учитывая индивидуальные особенности своего чада.
Не стоит недооценивать роль режима, он очень важен. Иногда именно неправильно подобранный режим может стать причиной нарушения сна.