Как только новичок приходит в зал, он сразу пытается выбрать себе программу тренировок. Но из-за отсутсвия опыта и тренера , начинающие атлеты выбирают не подходящую программу и делают ошибки. Ошибки в выборе упражнений, их количестве, делать ли сплиты, иди фул бади? Сейчас мы вам расскажем.
Чтобы выявить правильный и неправильный метод тренировки, для начала нужно разобраться вообще, что означают эти термины. Фулбади - проработка всех групп мышц за 1 тренировку. Сплит - это фулбади, разделенный на отдельные тренировки (т.е прорабатываешь отдельные мышцы, тренируя все тело несколько дней подряд)
Как же лучше: заниматься всем телом или тренировать отдельные группы мышц? На самом деле, оба варианта нужны для того чтобы набрать мышечную массу, особенно если вы новичок, ведб мышц у вас скорее всего нет. В таком случае сплиты вам не понадобятся. 1-2 года тренируйте все тело за одну тренировку. Если вы уже профессиональный спортсмен, то наборот, тело не выдержит тренировку всех мышц.
Если вы новичок и хотите быстрых результатов. Тело не привыкло к таким нагрузкам, это будет плюсом для вашего роста. Если вы занимайтесь больше 1-2 лет, можете смело переходить на сплиты, ибо у вас не получится выбрать нагрузку для тела, за раз тренируя все группы мышц