Совсем недавно в Школе Красоты Тины Канделаки завершился марафон «PRO Тело 4», тренировки проходили под руководством строгого, но справедливого личного тренера Тины Канделаки - Михаила Кузнецова!
Участники марафона показали ошеломляющие результаты, и это всего за 7 интенсивный тренировок с собственным весом в домашних условиях!
Возможно, многие сейчас также задумываются о занятиях дома - к сожалению, пандемия диктует свои правила. Занятия дома - это безопасно (меньше контактов с окружающими, не надо по очереди держаться за одну и ту же гантель или гриф) и легко !
Мы решили разобраться, чем хороши занятия с собственным весом и почему спорт в домашних условиях ни сколько не уступает тренажёрным залам.
Что же лучше – тренироваться с собственным весом или идти в зал и нагружать себя гантелями и грифами?
Конечно, если вы хотите похудеть и «подсушиться», то лучше тренироваться с собственным весом и делать больше повторений.
Плюсы занятий дома с собственным весом:
- Вы можете тренироваться, где угодно: дома, на улице.
Всё что вас окружает, может стать вашим тренажёром, например, стул, стол, стена в квартире – и это очень удобно.
- Работа с собственным весом никогда не приведёт вас к серьёзным травмам. Ваш позвоночник точно скажет вам спасибо, так как не будет испытывать серьёзной нагрузки при отсутствии штанг над головой.
- Занятия с собственным весом помогают развить силу и выносливость.
- Нет необходимости тратить средства на абонемент в тренажерный зал и покупать различные фитнес атрибуты, также, занимаясь дома, вы экономите время на дорогу в зал и обратно.
Меняя интенсивность тренировок, количество подходов в упражнениях и сами упражнения, вы можете достигать различных целей: похудеть, создать рельефное тело, улучшить выносливость, скорость, координацию, даже нарастить мышечную массу!
Будьте в курсе наших мотивирующих и полезных марафонов по спорту, питанию, красоте и другим актуальным темам!
