Спорт - это тема, которая всегда будет иметь вес в обществе и в индивидуальном саморазвитии каждого человека. Все (ну, или многие) мечтают о хорошей фигуре, но не все могут сделать первый шаг. И я постараюсь помочь вам в этом.
Для начала, доведу до вас факт, что вам не нужно будет сразу бежать и покупать абонемент после того как вы прочитали данную статью. В первую очередь вы должны понимать то, чего самостоятельно хотите достичь (и в какие сроки), а также то, для чего вы этого желаете. Расставьте для себя приоритеты. Вы должны сказать себе: "Я хочу поменять свою жизнь!" . Вы сами измените своё тело, в соответствии с целями, которые вы определите.
Вы хозяин своей жизни и никто больше, а теперь ВПЕРЁД К НОВЫМ СВЕРШЕНИЯМ!
Перед началом вашего не лёгкого пути обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача. Это особенно важно, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.
Первые шаги (тренировки) в тренажёрном зале я бы советовал вам начинать с персональным тренером, так как, например, у вас нет опыта треннинга. В обязанности тренера входит, как состав вашего личного рациона питания, так и состав вашего плана тренировок, которые будут лично курироваться, непосредственно, вашим скульптором тела.
Занятия должны проводиться не меньше 3-х раз в неделю. Например, понедельник, среда, пятница (как это было у меня). Каждое занятие должно посвящаться определённым группам мышц. Например: Понедельник - это день рук и спины, а вторник - день ног (разделение верх/низ) и т.д.
Свободные от тренировок дни (вторник, четверг, суббота) вы можете посвятить кардио-тренировкам. Это занятия, на элипсоиде или беговой дорожке, то есть, занятия, влияющие на ваше сердце и выносливость, при чём как физическую выносливость, так и на психологическую. После них вы будете чувствовать и ощущать себя абсолютно по новому, у вас появится мотивация и чувство ответственности перед собой, что не мало важно в создании "нового себя".
Уже после первого месяца вы увидите результат и уже не сможете остановиться, продолжая достигать всё более и более высокие цели, что несомненно будет доставлять вам удовольствие.
Желаю вам удачи в самосовершенствовании.
