Всем привет! Для начала формирования правильных привычек, которые приведут вас к успеху давайте разберемся, что же такое привычка, как она формируется, к чему приводит, как убрать старые привычки и заменить их.
Википедия говорит нам, что привы́чка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия/ поступки». При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемое самим осуществлением этого действия приятное эмоциональное переживание, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий».
К сожалению многие привычки ухудшают качество нашей жизни. И я не говорю про неправильное питание, отказ от спорта или интернет зависимость. Привычки это тот механизм действий, который совершает наш организм с минимальными мыслительными затратами. Отсюда следует, что мы перестаем “напрягать” наше серое вещество и не создаем новые нейронные связи. Так что даже хождение одной и той же дорогой ежедневно вредит нам, так как наш мозг нуждается в ежедневных упражнениях. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют несколько органов чувств; выполнять обычные действия необычным способом, решать новые проекты, стараясь уходить от «автопилота» привычных схем. Привычка просто на просто ослабляет способности нашего мозга. Поэтому до достижению 21 дня для формирования привычки, старайтесь хотя бы изредка менять привычное место или способ.
Приведу пример: я долгое время не могла заставить себя читать книги по саморазвитию, в течении 21 дня я ежедневно читала n-ое количество страниц, и когда это вошло в привычку, я стала менять сначала место, где я читала книги, потом стала чередовать бумажные и электронные книги, а в итоге я включила еще и аудиокниги. Вывод: я сформировала привычку к чтению и саморазвитию, но не превратила это в ежедневную рутину, которая быстро бы мне надоела.
Ученые выявили список самых вредных и полезных привычек современного мира. Ниже я приведу примеры из этого списка, которые по моему мнению ухудшают и улучшают качество нашей жизни. Я не призываю четко следовать этому списку, это мое личное мнение и мое мировоззрение. Но если же вам все- таки что- то откликнулось, то я предлагаю проставить галочки напротив тех привычек, которые должны исчезнуть из вашей жизни и тех, которые наоборот должны войти и изменить все в лучшую сторон