Все хотят выглядеть стройно иметь рельефное тело или просто иметь тело своей мечты .
Садясь на диету или начинать правильно питаться все начинают считать калории , но при это они потребляют бесполезные калории такие как разные шоколадки или тонны фруктов
Но при этом они не понимают что много фруктозы так же вредно как и сахар .
Какие же продукты нужно исключить из своего рациона что бы похудеть
- Все хотят выглядеть стройно иметь рельефное тело или просто иметь тело своей мечты .
- Садясь на диету или начинать правильно питаться все начинают считать калории , но при это они потребляют бесполезные калории такие как разные шоколадки или тонны фруктов
- Но при этом они не понимают что много фруктозы так же вредно как и сахар .
Какие же продукты нужно исключить из своего рациона что бы похудеть или просто поддерживать форму ?
- Сладкие фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Они содержат очень много калорий. Десять кубиков сахара в банке с кока-колой (именно столько в ней содержится углеводов) не лучший вариант для худеющих;
- Рыбные консервы в масле. Не стоит употреблять такие консервы, они содержат очень много жира. Гораздо полезнее купить рыбное филе и приготовить его на пару, а масло съесть в натуральном виде, выбрав оливковое или другое более полезное для организма
Мучные изделия из белой пшеничной муки, белый хлеб и хлебобулочные дрожжевые изделия, белые макароны и белый рис. Желательно перейти на блюда из цельной пшеницы, добавлять в пищу отруби с большим количеством клетчатки и витаминов;
- Сметана и майонез. Они идеально подходят для приготовления соусов или супов, а взбитые сливки часто являются неотъемлемым элементом сладких десертов. Все это хорошо, но данная пища очень жирная и трудноперевариваемая, поэтому не подходит для тех, кто решил похудеть;
- Сладкие мюсли. Содержание сахара в них очень высокое. Вкусные и здоровые мюсли вы можете составить сами, сварив на завтрак овсянку или ячменную крупу с вашими любимыми фруктами и ложечкой меда;
- Изделия с надписью «Fit или 0%». Такая еда является обезжиренной, но обычно содержит много сахара;
- Жаренные в кляре блюда. Рыба, сыр, свиные отбивные котлеты в кляре или в панировке являются не очень разумным вариантом. Тесто впитывает огромное количество масла, что делает блюдо чрезвычайно жирным и калорийным. Готовьте блюда на гриле, запекайте, а лучше отваривайте;
Сладости, чипсы и пикантные закуски. Необходимо избавиться от всех сладостей, чипсов и соленых закусок. Единственное, что мы можем оставить – это горький шоколад;
Сыр. Твердые сорта, голубой сыр, плавленый сыр, камамбер имеют высокое содержание жира. Если вы хотите похудеть, эти продукты просто отложите в сторону. Можно экспериментировать с другими сырами, например, с творогом или сыром тофу;