Иногда случается что какая то негативная мысль крутится, не выходит из головы и может отравлять ни 1 день и так столь недолгого нахождения нас на этой земле. Дурные отношения на работе с начальством, ссоры в семье, конфликтные ситуации сказываются не лучшим образом на психическом и физическом здоровье, поскольку здесь задействуется психосоматика – болезни от нервов. Первое о чем задумываются люди в напряжённых ситуациях – это прием каких либо успокоительных препаратов, алкоголик задумывается об употреблении алкоголя даже если длительное время не пьет, стрессовая неприятная ситуация может послужить триггером включения употребления алкоголя, что на самом деле ещё усложнит проблему. На пару-тройку часов может полегчает, но в итоге будет хуже. Что же делать в таких ситуациях?
1. Чтобы перестать переживать о существующей проблеме недостаточно не думать о ней. Как бы мы ни прикладывали психологические усилия это поможет лишь на короткое время, нужно либо изменить отношение к этой проблеме и ситуации, либо решить ее. Иногда страх мешает решению, здесь нужно переступить себя и тогда станет легче. Ничто так не держит в напряжении как неизвестность и при любом итоге решения данного эпизода в жизни наступит облегчение, ведь в каждой ситуации можно увидеть что то позитивное. Уволили с работы – зато сколько открывается возможностей, жизнь одна и стоит иногда сменить поле для игры в гольф на горный велосипед. Стараться акцентировать внимание на положительных моментах данного исхода события - имеет смысл.
2. Подумать о родных и близких, живых и тех кого с нами нет, как они живут, жили, переживали.. а те люди, которых к сожалению уже нет с нами, вообще бы смеялись над нашими проблемами. И что бы могли сделать ради того чтобы быть с ними, пообщаться, рассказать что у нас на душе, в сердце. Попробовать сместить фокус с мыслей о себе, каково мне, я такой несчастный на мысли о них, возможно сделать что то приятное, полезное.
3. Уделить время домашним животным. Общения с животными также благоприятно сказывается на внутреннем состоянии. Первозданные творения природы (иногда природы и человека), не имеющие интеллекта и живущие инстинктами. Кажется в их мире все предельно просто, ведь они не испытывают многих негативных и подлых эмоций как человек, их жизнь легка и как бы хотелось иногда быть на их месте. Как кот, который пролежал весь день на солнечной лужайке, переваливаясь с боку на бок, прыгать за бабочками, воровать со стола колбасу. Но в тоже время они нуждаются в нашей опеке и защите, ведь эти существа не всегда могут добыть себе пищу, особенно одомашненные или изгнать всех блох которые грызут днём и ночью куда-то на необитаемый остров. Такое общение с братьями меньшими способно на время приглушить текущую боль и волнение а так же помогает выработке окситоцина – одного из гормонов любви и радости, приятного гормона.
4. Занятия спортом. Для каждого это может быть свое какое то любимое занятие. Во время занятий спортом гормональный фон сдвигается в нужную сторону – в сторону лучшего настроения, позитива и радости и сохраняется ещё какое то время, так что регулярные тренировки положительно скажутся не только на физическое форме, укрепят иммунитет, но так же окажут положительное влияние на психологическое здоровье. Бывает, перед какой то напряжённой ситуацией я иду в спортзал и такая тренировка которая стимулирует выброс «положительных» гормонов придает уверенности в себе и в том что все проблемы решаемы, а их значимость зачастую снижается на несколько пунктов.
5. Попытаться относиться ко всему философски. Все проходит и это пройдет, даже после дождя всегда солнце выходит. Сейчас думаю ведь ещё недавно я сидел за партой в школе, потом в аудитории университета, я очень отчётливо помню все эти моменты, могу переместиться в мыслях в тот период времени, а сейчас уже пол жизни позади, зрелость, пожилой возраст, старость… сейчас – самое прекрасное время для жизни – жизни в свое удовольствие, так как хочется мне а не кому то. Жить в дружбе со своей совестью и принципами, для родных и близких, а не людей которые совсем не имеют значения в жизни. Сегодня они есть, завтра их нет и послезавтра нет меня. И какое имеет значение кто и что подумает. Из любой ситуации надо извлекать положительные уроки и моменты. Из любой ситуации есть выход и даже если мы его не видим, судьба все решит за нас, многие вещи нам просто неподконтрольны.
Больше положительных мыслей, целенаправленных действий в направлении русла своей жизни не повредят, да и что может быть лучше чем добавить в свою копилку немного жизненного опыта?